如今，随着每个人都跳上了健康热潮，非常仔细地计划自己的锻炼方式比以往任何时候都重要，包括何时何地去操作。在离开家之前，保证遵循以下几个最佳做法。你有一个固定的路线，你会遵循吗？
锻炼身体
如果你这样做，确保家里有人知道那是什么，以及你什么时候锻炼。如果你决定在路上跑步，请在面对交通时进行。你不希望卡车和汽车从你身后过来。谨慎对待地板上的瑕疵，尤其是在人行道上或表面状况不佳的街道上跑步时。
你所穿的衣服应该适合天气，如果你在黄昏或之后行动，你必须确定你有某种形式的反光装备。你永远不可能太明显，所以，反光的东西越多越好。反光的安全背心在这种情况下是非常好的。
考虑到
夜间跑步并不是最好的主意，但夜间跑步是一个可怕的想法。你很可能因为各种原因想在晚上跑步，但请记住，人多力量大，所以不管你觉得有多舒服，至少要带一个人和你一起。跑步时一定要携带某种形式的身份证。一旦你到了外面，如果你发生了什么事，带着这些文件是非常重要的。带照片的身份证和你的医疗保险卡是一个好的起点。
如果你通常携带移动电话，也应尝试将其随身携带。你不仅可以在紧急情况下召唤帮助，而且如果你受伤了，不能说话，第一反应者受过训练，可以查看你的手机地址簿中记录为 "ICE "的联系人，这应该是你的主要紧急联系人。使用iPod或其他使用耳机的设备是在健身中心保持灵感的绝佳方式，但不应该在户外跑步时使用。
请记住
你不会听到交通的到来，而且成为攻击受害者的风险更大。一个既定的事实是，掠夺者的目标是那些似乎是弱者或简单的受害者。随着音频充斥你的耳朵，你将不太注意你周围发生的事情，这使你容易受到伤害。此外，小偷也知道这些耳机的另一端有一个昂贵的电子设备。
在车辆交通方面，千万不要以为司机会看到你。在我们繁忙的生活方式中，许多驾驶者正在做大量的工作，而不是简单地开车。他们可能在打电话、换电台、吃东西，甚至在处理车内发生的事情。基本的交通安全规则规定，行人拥有路权，但并不是所有的司机都遵守这些规则。如果可能的话，在你穿过车辆的路线之前，请与车辆的司机进行直接的眼神交流。
最后说明
甚至更好的是，完全避开公路，尽一切努力在当地或州立公园或指定的步行道上操作。保持警惕，注意自行车。很多时候，跑步者和骑自行车的人共享同一个空间。如果你不小心在一个快速兜风的自行车骑手面前穿过，这对你们两个人来说都不好玩。最后，你要依靠自己的警告系统。如果你在外面跑步时对遇到的人有不好的感觉，就走开，改变你的方向，穿过马路，或者走进拥挤的公共建筑。
安全总是比遗憾好。如果你担心被攻击者撞见，那么可以经常考虑携带喷雾剂，如梅斯新热步行器。它们是一套真正的一磅重的跑步重物，其中有一个隐藏的胡椒喷雾罐。它们不仅提供了一个小的锻炼机会，然而你会一直把你的胡椒喷雾直接拿在手上。