让女性意识到更年期可能出现的副作用，可以帮助她们变得积极主动，并在某种程度上防止她们出现一些副作用。然而，每个妇女在这个时期都会遇到不同的问题。有些人甚至没有面对一个问题，而其他人则面临一系列问题。大多数女性在更年期会增加身体脂肪，因为靠近腹部的脂肪堆积，这可能是因为荷尔蒙不平衡。
症状
性欲减退、阴道干燥和月经不调也可能是由于更年期造成的。盗汗和潮热是更年期的一个常见问题，这些问题的发生频率可能因女孩和妇女而异。潮热和盗汗的发生通常会干扰你的日常生活，使你感到不安。如果你经常锻炼，潮热和盗汗就很容易消除。
锻炼能确保你大量出汗，从而使你的体温保持正常。更年期造成的另一个不利影响是骨量的明显减少，这通常被称为骨质疏松症。通常情况下，它在第一年开始减少1%，在接下来的几年增加到2-3%。
骨质疏松症
骨质疏松症是经常不被发现的问题之一，直到你身体内发生骨折时才被发现。为了应对骨质疏松症，医生建议定期运动，为你的骨骼产生必要的钙质，从而使它们变得强大。因此，你可以说，在更年期发生的大部分问题都可以通过经常锻炼10-15分钟来解决。
更年期可能面临的其他一些问题是心脏疾病和血流不畅。为了对付心脏疾病，妇女必须经常进行一些心脏锻炼。不当的血液流动会导致你的情绪发生重要变化；因此，通过每天锻炼来消除这个问题变得至关重要。这不仅会增强你的血液流动，而且还会降低你的血压，从而使你感到清爽。除此之外，妇女必须有适当的饮食，包括大量的水果和绿色蔬菜，使她有力量和免疫力来对抗这些影响。
情感
除了身体上的影响外，更年期也会影响你的情绪，造成痛苦和抑郁。妇女在这一时期必须适当照顾自己，必须尽快消除抑郁症，因为它在未来几年可能真的有害。更年期带来的大部分影响可以通过日常锻炼来消除；但是，也许有些影响需要药物治疗。更重要的是，拥有积极的心态和保持快乐将帮助你非常容易地摆脱这一点。
HRT
激素替代疗法也可能帮助你对抗这些问题，但这些补救措施通常有一些副作用，不大推荐。膏药、草药和其他不会引起任何副作用的顺势疗法药物也可以根据医生的处方获得。