我的一位前同事最近被诊断出患有癌症。她今年55岁，是一家营销公司的总裁，在外界看来，她是健康和成功的缩影。当她第一次被诊断出癌症时，她决定不向她的团队和同行透露她的病情，因为她担心他们会认为她能力不足。
让我们来了解它
我写这篇文章时，只是对她的许多不同的成就表示尊重--我知道她是多么努力地工作才取得现在的成就。她是个斗士。她很有野心。她也是一个冒牌货。我所说的 "冒牌货 "的意思是，她觉得自己是一个冒牌货。尽管她有来自同行的所有赞誉；尽管她有所有的能力和技能，以及她在业务上的飞速上升，但在她心中，她认为在所有人发现她是 "假装的 "之前，这只是时间问题。
与提供保证相反，每一个新的成就和后续的挑战只会加剧她对被发现的恐惧。这种现象有一个名字：冒名顶替综合症。从1978年开始，心理治疗师宝琳-克兰斯和苏珊娜-伊姆斯的研究发现，许多有杰出成就的女性有较高的自我怀疑水平，这不能与自尊、压力或其他特征相提并论，似乎涉及一种深刻的不真实感和无法将其成功内在化。
牢记
这些人经常认为他们在 "欺骗 "其他人，是 "假的"，或者因为他们有完美的人际关系而得过且过，只是单纯的 "有福气"。冒名顶替综合症远远超出了常规的自我怀疑。像我的朋友这样的女性高管通常都患有冒名顶替综合症，特别是在她们攀登公司阶梯的时候。
一些报告说，女性比男性在工作和爱人之间感到矛盾。此外，面对在工作中表现出更大信心的男性同龄人，他们可能会产生不良情绪。所有这些问题，从内疚到不公平的掩护，都可能导致成功女性的冒名顶替综合症。专家还建议，女性往往比男性在更大程度上将自己的感受内化。
研究
因此，研究人员推断，如果出了问题，女孩往往会责怪自己，无论她们是否在实际中犯了错。另一方面，男性更容易接受这样的事实：有些事情是他们无法控制的。将这些信念内化，而不是讨论它们会导致其他心理问题，包括抑郁症和自尊心降低。
随着时间的推移，怀有的冒名顶替综合症可能使人难以接受对任何级别成就的赞美。具有讽刺意味的是，正是癌症的诊断使她摆脱了冒名顶替综合症的无情控制。没有什么比通过的机会更能迫使你面对自我否定的行为了。对她来说，发现自己晦涩难懂的自我怀疑、焦虑和智力欺诈的感觉需要一个标题，而意识到自己并不孤单，这让她感到解放。
这段经历被证明是她生命中的一个转折点，无论是个人还是职业上。她做出了改变生活的选择，了解到为什么有那么多像她一样聪明的女性会把自己陷得很惨。当冒名顶替的感觉出现时，要认识到它们。意识是改变的第一步，所以要确保你监测这些想法：它们是什么，何时出现。
最后说明
重写你的心理剧本。与其告诉自己他们会发现你，或者你不值得胜利，不如提醒自己，不了解一切是正常的，随着你的进步，你会发现更多。谈谈你自己的感受。可能还有其他人也觉得自己是冒牌货--进行公开对话比独自包庇消极想法要好得多。考虑一下背景。
大多数人都会遇到感到不自信的场合，100%。可能有的时候，你会觉得自己不在状态，自我怀疑可能是一种正常的反应。将失败视为一个学习机会。确定教训，并在未来建设性地使用它们。利用你所学到的知识来减少你潜在的自我怀疑的感觉。善待自己。记住，你有权有时犯错，并原谅自己。不要忘记奖励自己把重要的事情做对了。寻求支持。
每个人都需要帮助：意识到你可以寻找援助，你不必独自完成所有事情。无论是治疗师、朋友还是遇到同样现象的人，都要伸出援手，把问题公开，让它得到处理。将你的成功可视化。盯着结果--完成任务或做演讲，这将使你保持冷静和专注。