许多人可能对日记能改善健康感到惊讶。事实证明，心理健康的好处的强度确实延伸到了身体健康。我们大多数人都需要一个不受评判的安全场所来抱怨、解释、反驳，或简单地表达我们最深的黑暗想法和感受。
优势
第一个优势是我们在不同领域没有得到的安全感和隐私。我们知道在这个电子时代，实际上没有多少东西是安全或隐私的。在你的日记或日志中，你可以说任何你想说的话，而不用担心被拒绝、内疚、后悔或政治不正确。这是唯一的地方，你可以永远做你自己。日记是躲避繁忙和自我放纵的压力和要求的避难所。
写日记是关于你与自己的关系。换句话说，你的想法和感受对你的自尊和幸福感极为重要。我们每个人都有一些秘密的想法或经历，即使是我们信任的人也不会告知。如果不表达出来，我们的负面情绪就会留在心里，有发酵的趋势（压抑）。
很高兴知道
主要的心理优势被称为宣泄，只意味着情绪的释放。这种释放减少了围绕过去经历或感觉的压力和焦虑。如果你见过心理治疗师，你的那种对话就是为此而生的。事实证明，在抽象意义上写下感受比口头上说出来似乎反而加重了过去的伤害，更令人放松。
关于身体的好处，研究表明，它通过提高T淋巴细胞来加强免疫系统。一些研究表明，它有助于疼痛管理，疲劳，降低血压，甚至有助于抑郁症。它的减压优势可以减少关节炎、失眠、哮喘症状和其他慢性疾病。
最后说明
许多人在小时候有一本日记，但随着中年的要求而放弃了。那么，现在开始或重新开始都不会太晚。每周写大约3次，每次15分钟，是一个很好的开始。手写是一种比打字更好的表达方式。你可以写过去、现在或未来，但不要停留在过去。在我的日记中，我说再见，写那些已经去世的人，以及我对此的感受。因此，这是关爱自己和享受生活的一种实践，因为它在不断发展。