更年期，也被称为 "生活的改变"，在每个女人身上发生的情况都不同。例如，当你的姐姐可能经历热睡眠和潮红问题时，你可能会感到一种新鲜的能量和自由感，而你的伙伴可能对她自己的变化几乎没有警觉。更年期确实是生命和衰老的一个正常、自然的部分。
从技术上讲...
"如上所述，它可能在你来最后一次月经前的许多年就开始了。在你最后一次月经之后，围绝经期大约持续一年，在你最后一次月经之后，可以说你已经 "通过了绝经期"，这就是绝经期。
每当你的卵巢开始制造较少的雌性激素时，就可能出现症状。在一些完整的情况下，你的卵巢可能与你的子宫一起被切除。由于雌激素在身体的许多区域都很重要，而更年期减少了雌激素的分泌量，因此更年期可能会出现多种症状。潮热。阴道和膀胱的问题。你的生殖器部位可能会变得更薄、更干燥，使性活动有些不舒服，你会发现它更难像以前那样携带尿液。睡眠。
在夜间，它可能更难入睡和保持睡眠。性生活。你可能会觉得很想做爱，在最后一次月经的一年后，你也不能在一次饱满后生孩子。仍然有可能感染性病，所以对性经历和性伙伴要安全和明智。你可能会因为压力、家庭变故而变得更易怒，你的系统似乎有所不同。你可能会增加体重，出现记忆问题，关节和肌肉僵硬，皮肤也会变薄。
骨质疏松症
除了了解预防或治疗骨质疏松症的方法外，还可以与医生讨论获得骨质相对密度测试的问题。心血管疾病。因为绝经而失去和老化的雌性激素会导致心脏病的威胁增加。你可能会发胖并出现血压升高，从而提高心血管疾病的风险。请医生定期检查你的血液水平和甘油三酯压力、空腹血糖、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和总胆固醇。在这个正确的时间里，向你的医生讲述保护你心脏的方法。
戒烟
通常情况下，不要使用烟草。如果你选择吸烟，那真的是太晚了，永远无法收获戒烟的好处。吃一个脂肪含量较低、纤维含量饱和的饮食计划，除了所有重要的维生素和矿物质之外，还要吃整个大量的水果、蔬菜。获得足够的维生素和钙D以保持健康的骨骼。如果你在饮食过程中没有得到这些，可以服用补充剂。
找出对你个人而言的健康体重，并努力保持这一体重。每周至少有3天慢跑或跳舞，以保持健康的骨骼，并以不同的方式活跃起来，保持你目前的身体健康。如果你的医生开了药，一定要按照指示去做。如果你遇到阴道不适，这是一个好主意，以获得结肠癌、直肠癌和皮肤癌的筛查。如果你观察到你的乳房有一个肿块，或者痣发生了变化，请立即联系你的医生。
虽然更年期不是一种疾病，真的不应该被治疗，但某些症状如潮热可能会使你感到沮丧。利用日记来观察你一旦出现潮热的情况。这可以帮助你发现它们是否是由于某个特定的触发因素，你可以开始避免。在可能的情况下，每当潮热开始时，喝一些冷的东西，例如果汁或水。你可能已经听到了不同的意见，关于你是否需要接受激素治疗来缓解你的一些症状。有一些信息可以帮助你做出决定，然而这仍然是一个困难的决定。在你进行围绝经期的时候，一些医生会声称你服用避孕药，以极大地帮助解决沉重、频繁的问题。
该药丸可能有助于缓解潮热，此外，不用说，还可以防止怀孕。虽然服用荷尔蒙似乎只是一个完美的解决方案，但它确实包括某些风险。由于这个原因，不幸的是，当你很快停止服用激素时，你的症状可能会恢复。如果你的症状已经困扰了你，请向你的健康或医生护理人员咨询。
他们可能会帮助你确定如何最好地管理更年期的治疗和可能性。你可以查看妇科医生、老年病医生、医生或内科医生来协助你，但要确保无论你选择谁，都要一起提供你的病史以及家庭健康背景，其中包括你患心血管疾病、骨质疏松症和乳腺癌的风险。
总结
要明白，你的选择是最终的，永远不会。你可以而且真的应该在每年的体检中与你的医生一起审查你的选择。随着时间的推移，你可能会产生不同的需求，而且由于医学领域一直在不断发展，我们对更年期的理解和它本身的治疗方法也会发生转变。蔬菜和草药。如果你选择尝试吃更多含有植物雌激素的食物或甚至使用草药补充剂，请确保告诉你的医生。