你的饮食可能是偏头痛的诱因吗？目前的饮食中含有许多可能引发偏头痛发作的食物，特别是对于那些容易受到这种衰弱问题影响的人来说，许多患者完全不知道他们必须避免哪些特定的食物，这将减少发作的机会。虽然绝对没有特殊的饮食可以缓解偏头痛的不适，但了解导致这种不适的饮食罪魁祸首可能是极其重要的一步。
米加林食物诱因
偏头痛食物的诱因通常是多种多样的，对一个人来说可能是一个结果，但对另一个人来说不一定是一个结果。要发现哪些食物可能会引发偏头痛发作，有一种情况是，一种食物本身可能是相当无害的，可能永远不会被认为是一个诱因，但是如果与其他已知的食物诱因同时食用，那么这可能会造成偏头痛发作。虽然节食不是预防偏头痛的治疗方法，但对大多数患者来说，有选择地吃和喝肯定可以帮助缓解或避免发作。
然而，我们并不建议你同时从自己的饮食中去除所有可能的食物诱因，因为试图坚持这样的限制性饮食会因为存在众多潜在的诱因而变得十分困难。最典型的偏头痛食物诱因是陈年奶酪、酒精饮料、加工肉类、柠檬类水果、咖啡因以及含有防腐剂和添加剂的食物。
你知道吗？
有几种食物含有被称为胺的有机化学物质，例如，酪胺、苯乙胺、组胺，这些都是罪魁祸首。酪胺大量存在于经过发酵的食物中，例如陈年奶酪、酒精（特别是红葡萄酒或梅洛葡萄酒和啤酒）、熏制或治愈的肉类。苯乙胺在柑橘类水果、巧克力和红酒中都有。组胺通常出现在膳食中，例如香蕉、加工肉类、含有酵母的产品、牛肉、啤酒和葡萄酒。
阿斯巴甜
这种甜味剂在许多食品中很受欢迎，包括可乐等减肥碳酸饮料，尽管陪审团已经不知道这是否真的会导致偏头痛。主要是在中国餐馆的饭菜中作为增味剂使用。这也可能出现在预先包装好的饭菜、汤底、酱汁中。很多人不幸地认为跳过或错过食物可以帮助促进偏头痛的饮食计划，但是采取这样的行动可能会产生不利影响，并可能引发偏头痛发作。请确保你遵循你个人的偏头痛饮食计划，这样你就可以减少和防止偏头痛发作的机会，并养成保持正常用餐时间的习惯。
红酒、巧克力和奶酪是最常见的能引起偏头痛的食物。柳叶刀》杂志在1979年发表了一项关于偏头痛和食物不耐受的研究，确定小麦是反应最强烈的食物。小麦与其他各种健康问题有关，包括疲劳和腹胀。小麦是一种主要的过敏原。
数字
大约78%的偏头痛患者对其敏感。这可能会有一段时间没有被注意到，因为小麦在食物中非常普遍，很难完全消除。这也需要仔细检查标签，寻找可能的来源。如需了解更多信息，请咨询您的医生。如果你继续吃含小麦的食物或饮料，你可能会让自己遭受严重的痛苦。有些人声称，对小麦过敏是一种影响。还有人以蕾切尔-韦斯（Rachel Weisz）公开宣布对小麦不耐受为例。
然而，其他人则指出，那些从饮食中切断小麦和麸质的人面临着巨大的障碍，并询问如果没有真正的好处，他们将如何克服这些障碍。许多偏头痛患者可能还患有乳糜泻，这是一种严重的麸质不耐症，会导致疲劳和胃肠道问题。偏头痛最令人沮丧的地方是他们无法控制偏头痛。
预防
因此，任何预防措施都是受欢迎的。罗马Gemelli医院的研究人员发现，当乳糜泻患者被给予无麸质饮食时，他们的偏头痛明显减少。这导致一些人猜测，乳糜泻可能是偏头痛的一个常见原因。偏头痛和小麦不耐受之间还有其他联系。至少在一个案例中，十个病人中有九个人的头痛得到了缓解。第十位病人拒绝吃麸质。许多人决定吃素，以改善他们的饮食，消除他们过敏的食物。
有些人在成为素食者之后，头痛的严重程度和头痛的频率都有所下降。然而，其他人可能会经历严重的头痛。有很多论坛可以让素食者分享他们的经验。许多素食者依靠小麦/大豆产品来替代蛋白质。有些人发现，麸质不耐受是由于他们吃了大量的小麦来替代从肉类和奶制品中流失的蛋白质和碳水化合物造成的。从饮食中消除了大量麸质后，偏头痛就停止了。
总结
你是否一直在经历偏头痛，只是不知道该怎么做？太好了!这篇短文将使你能够发现一些偏头痛的帮助。理想情况下，通过扫描，你将不会你需要能够消除偏头痛，但你实际上有能力防止他们以后发生。你必须明白的第一件事是，如果你对这个问题感到不安和紧张，只会使它更加严重。
减少你生活中的压力将帮助你达到摆脱这个问题的目标！如果你有偏头痛，你需要做的第一件事是让自己休息。你最好的选择当然是让自己盖好被子，获得一些睡眠。当然，这并不总是可能的。通过确保你有一个合理的睡眠模式来阻止你的偏头痛。