更年期的体重增加是典型的，但它肯定是可以帮助的。你不需要开始每天锻炼一个小时，也不需要只吃沙拉。实际上，有一些草药疗法可能真的对体重增加和更年期有帮助。这些草药补充剂可以使你更容易安全和快速地减掉体重。我们不是在谈论能提高你的新陈代谢的营养补充剂，我们也不是声称这些草药是减肥的神奇药方。
压力因素
你仍然要合理饮食，适度运动。这些草药的真正作用是缓解压力。你可能想知道缓解焦虑与减肥有什么关系，而你即将发现。现在对皮质醇的研究越来越多，皮质醇是一种导致体重增加的荷尔蒙。在正常情况下，你的身体会产生特定水平的皮质醇，这有助于调节血压和葡萄糖水平。
然而，当你有心理压力时，你的身体会有生理反应，其中就包括产生更多的皮质醇。当你的身体产生比它真正需要的更多的皮质醇时，它可能导致你的身体保留更多的脂肪，特别是在你的中间部位，那里的脂肪保留对你的健康最有害，特别是在更年期。
皮质醇
随着时间的推移，皮质醇水平的升高会导致你保留大量的脂肪，而减少你的压力水平实际上会使你减掉脂肪。了解到这一点，那么很明显，使用草药来降低你的压力水平也可能帮助你减轻体重。
有几种不同的草药可以用来减少焦虑，如洋甘菊和薰衣草，每一种都可以冲泡成茶。然而，这些草药是温和的，有两种草药可能对你的压力水平影响更强：缬草和啤酒花。缬草是一种非常强烈的草药，可以冲泡成茶或以药片形式服用。虽然科学家们不确定缬草是如何精确影响整个身体的，但可以肯定的是，它确实以一种使你平静下来的方式影响神经系统。
研究
一些研究表明，缬草的作用类似于GABA，是一种与某些与睡眠和压力有关的荷尔蒙反应的激素。缬草在使用一次或定期使用时，可以帮助平静神经能量、失眠和与压力有关的焦虑。另一种缓解焦虑的草药是空心菜，可以泡茶或以胶囊形式使用。同样，没有人很确定啤酒花如何影响整个身体，但它有镇静作用。
啤酒花可用于缓解紧张，紧张，焦虑和睡眠困难。尽管你可以单独使用缬草或跳跃来帮助你平静下来并缓解压力，但它们结合使用时可能会更有效。然而，当结合使用时，它们的威力更大，所以在你经常一起使用它们之前，请咨询草药专家或专门从事补充医学的医生，以防止任何潜在的副作用。你会立即感受到缬草和啤酒花的缓解压力作用，但焦虑缓解可能不会立即让你的体重下降。
请记住
然而，随着时间的推移，你血液中皮质醇水平的降低可以让你更有效地燃烧脂肪，并长期保持。这种安全、自然的补救措施是避免更年期体重增加的最佳方法之一。