今天，有4500万美国妇女处于绝经后。从下一个十年中期开始，这一数字预计将再增长350万。现在，正常的妇女活到77岁。婴儿潮一代的大多数妇女将至少有三分之一的时间在绝经后生活。
症状
由于这些原因，女孩必须教育自己认识到发生的症状，以及在这一紧张时期可能有帮助的饮食或体能辅助手段。从39岁到49岁，女孩最有可能经历月经跳动和荷尔蒙失调的早期阶段。
从49岁到55岁，更年期症状是最严重的，如潮热、盗汗、体重下降和失眠。临床研究证明，运动是缓解这些非常不愉快的、有时是痛苦的问题的一个组成部分。
锻炼身体
运动可以增加你的新陈代谢（帮助减少体重），加强你的肌肉，增长你的骨密度，提高你的心血管耐力。美国40和55岁的女孩髋部骨折率。到90岁时，大约20%的妇女将经历髋部骨折。绝经后的骨质疏松症是当今美国妇女面临的最致命的疾病之一。
注意事项
就苦恼而言，没有奇迹般的治疗方法。
- 自然疗法 - 使用其他妇女提倡的各种自然疗法。
- 植物雌激素 - 增加日常饮食中植物雌激素的数量。植物雌激素是能够与雌激素受体结合的植物化合物。多吃大豆食品、亚麻籽、亚麻籽油、茴香、芹菜、香菜、坚果和种子。
- 维生素E - 在20世纪40年代末，许多临床研究发现维生素E对缓解潮热很有效。
- 维生素C - 许多人发现维生素C在缓解潮热、夜间腿部痉挛和流鼻血方面很成功。
- 植物药--黑升麻是美国印第安人流行的，用于缓解痛经和妇女每月周期的其他不愉快，如潮热、抑郁和阴道萎缩。银杏叶提取物也适合，因为它对循环系统有影响。它能改善脚和手的血液循环。