更年期不是一种疾病，但它是生活的一部分。然而，在经历这一阶段时，很多妇女会出现各种各样的不同症状。这些症状的发生是由更年期引发的荷尔蒙波动造成的。
更年期
在更年期，心血管疾病的风险和血液中的胆固醇水平会上升，很多妇女还会失去骨密度。此外，更年期有时会出现相当恼人的症状，可能影响妇女的生活质量。服用800毫克月见草油，每天三次。取1盎司杏仁油和一粒1000IU的维生素E胶囊，将这些成分混合，然后在阴道内外进行这种治疗，每天至少两次。这是一个有效的家庭疗法，可以减少阴道干燥。
杏仁油与天竺葵油混合，也可以起到止痛的作用。每天一次服用50毫克硒，10毫克β-胡萝卜素和2000毫克维生素C，以增强皮肤。如果你体重超标，请减轻体重。过重的体重可能会使更年期的热潮恶化。根据加利福尼亚大学的一项研究，超重或肥胖的妇女可能从强化的减肥计划中受益。实验招募了154名体重指数在25至50之间的妇女，实验持续了6个月。
通过增加体育活动和每天1200-1500千卡的饮食，女孩们的体重减少了7-9%。
总结
结果显示，体重、BMI和腰围的下降与更年期症状的改善有关。在日常饮食中加入一些人参。人参是一种丰富的植物雌激素来源，有助于减少许多更年期症状。葵花籽也可能提高体内的雌激素数量。甘草对减轻更年期症状有帮助。每天服用几汤匙对减轻疼痛有好处。豆制品，如豆奶、豆浆和黄豆，是缓解更年期疼痛的极为有效的补充剂。研究表明，饮食中含有豆制品的女孩在更年期遇到的问题明显减少。