根据国际头痛协会（IHS）的统计，有超过200种类型的头痛。它们也分为原发性、继发性和其他三大类。大多数的头痛属于第一类。我们知道它们是紧张性头痛、偏头痛、反弹性头痛群和头痛。紧张性头痛占总数的75%。
对抗头痛
有些人每天或每周都会有几次头痛。如果你是这样的人，你可以做很多事情来对抗头痛的痛苦。
- 写日记--记录关于你的头痛的所有细节。这包括发生的时间和地点，你做了什么，疼痛的严重程度和位置，持续时间，以及你做了什么来缓解它。这将帮助你确定可能导致头痛的触发因素和触发因素的组合。通常的嫌疑人"，包括某些食物、某些药物、荷尔蒙的变化（在女性），以及工作环境、天气变化和强光。
- 控制压力 - 我们生活中的这一领域是许多人谈论的事情，但很少有人真正去做。通过每天至少留出两次 "暂停 "和放松的时间，即使只是片刻，也有可能控制压力。最重要的是要认识到我们日常生活中的压力，并采取措施减少或消除它。
- 注意你的饮食 - 你的母亲和常识会告诉你，健康的营养是感觉和看起来很好的关键。均衡的饮食将帮助你避免头痛，并使你的血糖和镁含量保持在合适的水平。你的头痛日记可能会显示出某些可以引发头痛的食物，如红酒和含有亚硝酸钠的加工肉类（加工牛肉）。
- 管理你的睡眠--有很多原因导致我们在晚上可能会跳过睡眠。然而，科学家已经表明，我们花在睡眠上的时间越多（8小时不看书或看电视），我们的头痛就越少。如果你没有设法做到这一点，你应该以获得8小时为目标。如果你写日记并取得好成绩，你就会有动力确保每晚有足够的时间睡觉休息。
- 锻炼--我并不是说去健身房，每天打六个小时的铁。我的意思是每周快步走三次，至少20分钟。最理想的是每天步行30分钟。即使你不能满足最低限度的要求，你仍然可以通过走楼梯，上班时把车停在较远的地方，或者跑腿，然后从你的办公桌前站起来，多在街区里走走来锻炼。步行是一种增加血液流动和氧气进入身体各个器官的方式，这可以帮助减少头痛。
总结
这种长期管理头痛的方法将帮助你更多地控制你的健康。如果你有频繁或严重的头痛，你也可以咨询你的医生。这将使头痛在你的生活中不那么频繁。