大多数妇女都面临着试图在更年期减轻体重的任务。无论你碰巧去哪里，这都是一个频繁的主题。机会是，人们在工作中谈论它，每个人都有自己的方式在更年期快速减肥。作为以前曾试图在更年期减重的人，我想让你知道，我们都听到了一切。
考虑到
而我在这里要告诉你一个坏消息：为了在更年期减肥并保持体重，是需要一些时间的。然而，从另一个角度来看，有一种智能和有保证的方法，跟随更年期减脂，保证会有理想的效果：目标设定和计划。目标设定真的是更年期减肠的成功关键之一。
你不能在没有明确的指导原则的情况下思考更年期减肥的概念，你想要减肥的数量和速度。设定一个目标是实现目标的可靠途径。你想得到一个数字，再加上一个策略，一个可以集中精力的东西，并以此来衡量你的进展。从你需要减掉多少的总体长期目标开始。这应该在几个月内衡量。然后，将其分解为1至2周的时间间隔，在此过程中可以进行评估。目标是第一步，制定你的行动计划是第二步。
现在你已经有了自己的总体目标，旨在通过锻炼和饮食来帮助你达到这个目标。了解哪些你喜欢的健康食物可以纳入你的日常饮食中，并剔除不健康的食物。尽量为自己想好每天的用餐时间和健康零食的苛刻菜单。如果你事先相信它，你偏离饮食的机会就会减少。写下食物日记，写下你在一天内消耗的所有食物，也是保持这一目标的绝佳方法。有时，发现我们吃的食物数量可能是令人震惊的。
牢记
在饮食的同时，计划将体育活动融入你的生活，每一天都是如此。如果你确定了你喜欢的行动，你就更有可能真正追求这些行动，并能够在更年期下降体重。监测是下一个步骤。它本质上意味着坚持你到目前为止所做的所有目标设定和准备。每个星期或两个星期的那些短期目标是保持在轨道上的准则，以实现你真正需要减掉多少的大目标。
然后，即使你有一周的疏忽，你也可以提高你的努力，并确保在接下来的时间里保持在正轨上。在目标设定和规划方面取得成功的关键是，你需要将其分割成可管理的部分，你能够监测，以确保你每周仍在完美的道路上。
总结
根据我的经验，如果没有适当的目标设定和准备，在更年期减肥就会成为一项巨大的、令人生畏的任务，成功的几率也会变得更加有限。现在就行动起来，为自己设定一个几个月后的目标；然后，有意识地计划一下如何理解这个目标。只有这样，在更年期减轻体重才是可以实现的!