在更年期，通常3个女人中有2个会增加体重。女孩在第一年增加10-20磅是绝对不寻常的，但最棒的是，有几种方法可以避免在更年期增加体重。本报告将介绍更年期体重增加的一些基本情况，并给你一些最好的方法来保持你的体重下降。
减肥
本报告的目的是让你了解这整个主题，以便你有知识来保持体重。的确，一旦你达到这个阶段，消除体重就会变得更有挑战性，但是这并不是说在更年期不可能防止体重增加。首先，我们需要确定为什么减肥会更困难。这方面的理由是由于荷尔蒙有点失调，因此在你的身体中释放出胰岛素抵抗，使你更难燃烧热量。
例如，如果你每天吃2000卡路里，身体会燃烧1400卡路里并保存剩余的卡路里，但是在你到达月经期后，你的身体会燃烧600卡路里并保存1400卡路里。现在，这是一个巨大的差异，这就是你在更年期发胖的原因。那么，应该怎么做呢？很明显，你必须降低你的卡路里数量，以防止在更年期体重增加。
这样做
做一个1周的测试，找出你在一周内通常消耗多少卡路里。然后将其降低500卡路里。第二，喝大量的水。我们都知道，水会帮助你减轻体重，促进你的新陈代谢。第三，要有一个有营养的饮食计划。多吃水果和蔬菜，避免吃高热量的食物。最后但并非最不重要的是，锻炼。即使你只走30分钟的路，那也是锻炼，将使你在更年期不发胖。
防止更年期体重增加的答案其实很简单。由于你的身体存在胰岛素抵抗，这使得你很难燃烧掉卡路里，那么显然需要减少卡路里。额外的提示，如喝水，吃均衡的饮食和锻炼，只会增加保持体重的效果。这份报告应该为你提供足够的知识，使你在更年期不会发胖。