由于年龄的增长，乳房的自然下垂会发生在所有女孩身上。乳房本身是由产奶细胞和脂肪组成，里面没有肌肉。正因为如此，没有任何运动能够为乳房提供奇妙的肌肉强化。
练习
它只会加强直接位于乳房下方的胸肌，然后鼓励它，让你的乳房看起来更丰满、更坚挺。最重要的是要逐渐开始做乳房紧实运动，每天做30分钟以上。因此，进行坚挺乳房的运动对躯干肌肉有作用，它直接维护了乳房组织。
有两个选择，即进行扩胸运动或瑜伽来帮助经营他们的乳房。扩胸运动可以使胸部更健康、更丰满，而瑜伽则有大量的运动选择，特别是对胸肌的锻炼。
该怎么做？
- 稳稳地站在地板上，双脚与肩同宽，将身体重量均匀地分散在两个脚趾上。放下你的右手掌，向完美的腿部延伸，始终保持手掌伸直，左手指向天空。保持这个姿势30秒，然后改变管理。重复这个练习10次。
- 平躺在你的背上，把两只脚牢固地放在地板上。慢慢地将两只手臂抬起，使肘部接触膝盖。慢慢地将背部从地板上拱起，保持这个姿势15分钟，然后回到开始的位置。重复这个练习15次。
- 平躺在运动凳上，两手握着哑铃。抬起杠铃，直到两个哑铃在胸部中央相遇，然后逐渐回落到起始位置。每做一次，胸部肌肉都会收紧。如果你没有锻炼用的长椅，可以平躺在地板上，膝盖弯曲，脚平放在地板上。握住哑铃，手掌朝向地板；将其拉伸至远离身体。弯曲肘部，将两个哑铃提起来，直到两个拇指都朝向对方。然后逐渐回落到开始的位置。对于所有的练习，做3次重复，并保持5分钟。
- 躺在地板上，躯干朝下。将两手紧紧地放在地板上，保持膝盖弯曲。降低身体，直到思想低于肘部。保持这个姿势3分钟，然后回到起始位置。这样重复5次，共做3组。
- 与俯卧撑练习一样，上墙也可以在任何地方方便地进行。将两只手掌靠在墙上，与肩同宽站立。稍微弯曲肘部，逐渐将重量均匀地分布在两只手臂上。你将有能力感觉到你的胸部肌肉在收紧。伸直手臂回到起始位置，重复这个练习20次。在这个练习中，需要两个哑铃和一个简单的塑料座椅。坐在座位的边缘，每只手握住一个哑铃。双手放在侧面，将它们抬起来，变成与肩同高，然后逐渐放下。每天重复这个练习10次。
总结
通过做乳房紧实运动，仍然不可能使你的乳房恢复到以前的荣光。但是，它可以通过紧实下面的肌肉而使外观更丰满、更坚挺。