作为一个女孩，你很清楚，在你生命中的某个时刻，你可能会进入更年期。它可以早至30多岁，晚至50多岁时发生。认识到更年期的症状可能为你提供一个信号，对你的生活方式进行小小的调整，这将消除你的苦恼。
症状
有超过30种症状被普遍认为是由你向更年期过渡所引起的。这种过渡被称为围绝经期。许多妇女使用激素替代疗法来缓解围绝经期的症状。注射雌激素可以成功地消除不舒服的症状，但也被证明会增加其他问题的可能性，如心脏疾病和某些癌症。要自然和有效地治疗你的症状，涉及一个三步程序。
该怎么做？
- 健康的饮食和饮食模式。
- 增加体力活动或锻炼。
- 限制你的咖啡因和酒精的摄入量。
- 焦虑和抑郁是围绝经期的症状，可能因使用咖啡因和酒精产品而进一步发展。
- 确保你有大量的运动。在你的症状开始时，如果你把你的锻炼计划提高一两个档次，你的身体就会对围产期程序作出反应，减少症状。如果你不经常锻炼，你可以从每天15到30分钟的简单计划开始，或者干脆在你的日常习惯中增加更多的体育活动。有许多方法可以做到这一点。如果功能使用楼梯而不是乘坐电梯，即使你在烤面包，那么用手揉面团而不是使用机器。
- 在你出现围绝经期的症状后开始服用天然草药补充剂。这些每天服用两次的补充剂已被开发出来，以减轻你所有已知的症状。它们不仅是治疗你的症状的最安全的方法，而且比那些确实对你的健康有风险的激素替代疗法要便宜得多。使用来自各种植物的100%天然提取物，即使与其他治疗方法相比，草药补充剂也被证明是有效的。那么，用天然产品来照顾一个自然过程是否有意义？