众所周知，在更年期之前、期间或之后，妇女开始出现通常被称为更年期的腹部脂肪。但是为什么会发生这种情况，你能做些什么呢？实际上，发生这种情况的原因有很多。首先，随着年龄的增长，你的新陈代谢会减慢，因为你通常变得不那么活跃。
你知道吗？
此外，由于你变得不那么活跃，你需要更少的卡路里，但你很少调整你的饮食以考虑到这一点。这自然促成了身体总脂肪的增加。但这本身并不能解释更年期的腹部脂肪。结合这一点，你的荷尔蒙正在发生变化，特别是你产生的雌激素减少。通常在生育期，雌激素有助于将任何多余的脂肪引向臀部，但随着雌激素水平的降低，多余的脂肪不再向臀部移动，而是积聚在腰部周围，导致更年期腹部脂肪。
不幸的是，与身体其他部位相比，胃部周围的赘肉是非常不健康的，会增加患糖尿病、一些癌症的风险，更不用说心脏病了。奇妙的是，你不只是要接受它；你可以做一些事情。了解这种新的脂肪堆积的原因是对抗它的第一步。实际上有两种腹部脂肪；皮下脂肪（我们可以看到的）和内脏脂肪（深埋在我们器官周围）。
内脏脂肪
内脏脂肪才是可能出现健康问题的原因，因此，我们需要针对这种脂肪。幸运的是，内脏脂肪可以通过调整饮食和锻炼的生活方式来减少。这里只有几个关于减少更年期腹部脂肪的最佳方法的提示。这里重要的事情是消耗更少的卡路里和改善整体营养。你不需要进行暴饮暴食，但只需在这里和那里进行一些调整就可以了。
为了处理更年期的腹部脂肪，你需要燃烧更多的卡路里，而不是消耗。定期运动将提高你的新陈代谢，从而帮助这个减肥过程。你应该尝试在一周内的每一天都进行锻炼，交替进行心脏和心血管力量锻炼。为了取得最大的效果，你将需要在中等至高强度的情况下工作至少30分钟。争取达到让你出汗并将你的心率提高到 "脂肪燃烧 "区域的水平。除了与运动有关的明显的减重好处，运动的另一个经常被忽视的好处是它对焦虑的影响。众所周知，运动会产生内啡肽，而内啡肽会增强你身体对压力的反应。
请记住
因此，运动可能正是你所需要的，以对抗你因为压力而做的任何舒适的饮食。现在大家都认识到，你不能 "点燃 "某个特定区域的脂肪。然而，结合整体的减重制度，针对特定区域，通过调整和紧实该区域的肌肉，会增加效果。具体来说，要消除更年期的腹部脂肪，你需要针对更深层和下腹部的肌肉。传统的腹部运动并不是最好的方法。仰卧起坐、仰卧起坐、抬腿可以帮助针对皮下脂肪，但要消除沉重的内脏脂肪，你必须参加骨盆倾斜和腹部凹陷运动，最容易被描述为 "从肚脐处抽出"。
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