Muttermilch bietet alle Nährstoffe, die ein Säugling für ein gesundes Wachstum benötigt. Dies sind einige Vorschläge für einen abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährungsplan, um für alle, die ein Baby stillen, gesund zu bleiben. Viele stillende Mütter sind besorgt darüber, welche Lebensmittel sie zu sich nehmen müssen.
Was ist zu tun?
Die Antwort ist einfach: Ihr Ernährungsplan sollte anders sein. Viele Menschen sind über die Bedeutung des Verzehrs von Obst und Gemüse informiert; dies gilt natürlich auch für stillende Mütter. Eine medizinische Mutter sollte versuchen, fünf Portionen pro Tag zu verzehren. Neben dem Verzehr von 5 verschiedenen Portionen sollte die Mutter die Menge an Obst und Gemüse, die sie zu sich nimmt, variieren, da nicht alle Mineralien und Vitamine aus einer einzigen Mahlzeit gewonnen werden können.
Stärkehaltige Mahlzeiten sind unverzichtbar, weil sie Ihnen Kraft geben können. Als Mutter eines Kindes ist es eine anstrengende Zeit, deshalb brauchen Sie alle Kraft, die Sie bekommen. Stärkehaltige Mahlzeiten bestehen aus Brot, Pommes frites, Nudeln, Getreide und Kartoffeln. Viele Frauen haben nach der Geburt eines Kindes Darmprobleme und empfinden Verstopfung als besonders unangenehm. F
Ballaststoffe können helfen, die Umstände zu lindern oder sogar zu beseitigen. Fiber sind in Vollkornbrot, Teigwaren, Getreide, Signal, Obst und Gemüse. Protein ist notwendig in Bezug auf Muskelgewebe Wachstum. Ursachen von Proteinen bestehen aus schlankem Fleisch, Fisch und Huhn - Sie sollten versuchen, im Hinblick auf ein Minimum von 2 Portionen im Zusammenhang mit Meeresfrüchten pro Woche, die sicherlich eine der fettigen Meeresfrüchte umfasst. Eier plus Signal (wie Kaffeebohnen plus Linsen) sind in der Regel große Lieferung von Proteinen.
Ergänzungen
Kalziumzusatz ist für die Erhaltung gesunder Knochenfragmente bei jeder Mutter und dem gestillten Kind unerlässlich. Milchprodukte, wie z. B. Molkereiprodukte, Mozzarellakäse und fettfreier Joghurt, enthalten viel Kalziumzusatz. Denken Sie daran, wird sicherlich genau wie Mus Kalzium Ergänzung in entrahmt oder sogar halb entrahmt Vollmilch, weil es sicherlich in Vollfett-Vollmilch ist. Nicht-Milch Kalzium-Mineral-Mahlzeiten bestehen aus Sardinen, Tofu, Feigen, Walnüsse, vorbereitet Spinat plus Tahini einfügen. Es gibt mehrere Mahlzeiten, die Sie während der Stillzeit vermeiden sollten. Der Verzehr von Hai, Schwertfisch und Marling sollte vermieden werden, und Sie sollten die Menge an Thunfisch, die Sie verzehren, einschränken.
Berücksichtigen Sie
Verbrauchen Sie nicht mehrere Thunfischfleisch pro Woche oder sogar 2 mittelgroße Behälter mit Thunfisch pro Tag verbunden. Der Grund für die Weigerung, diese Arten von Meeresfrüchten zu essen, ist die Menge an Quecksilber, die darin enthalten ist. Ein Teil des Quecksilbers, das in den verzehrten Meeresfrüchten enthalten ist, geht in die Muttermilch über, und ein höherer Quecksilbergehalt schädigt das Angstprogramm eines extrem jungen Säuglings. Andere Mahlzeiten sollten während der Stillzeit seltener konsumiert werden.
Im Allgemeinen, wenn eine Mahlzeit Auswirkungen eine Person wird es höchstwahrscheinlich Auswirkungen auf Ihren Säugling. Jemand, ist eigentlich regelmäßig im Hinblick auf die gestillten Kinder zu reduzieren Barhocker zu bekommen. Für den Fall, dass Sie ein Baby stillen, müssen Sie zehn Mikrogramm mit Calciferol verbunden zu betrachten. Diese Ergänzung könnte von Ihrem Körper erstellt werden, aber nur, wenn Ihre Haut ist in der Regel zu kontinuierlichen Sonnenlicht ausgesetzt. Für den Fall, dass Sie irgendeine Art von Unsicherheiten oder sogar Fragen haben, suchen Sie Rat bei Ihrem Arzt.
Schlussfolgerung
Viele Mütter, die ein Baby stillen, sind in der Regel erschöpft und auch damit beschäftigt, dafür zu sorgen, dass ihr eigener Ernährungsplan wirklich so ist, wie er sein muss. Dennoch, wenn Sie ausreichend konsumieren und sich selbst gut fühlen, stehen die Chancen gut, dass es Ihrem Kind auch so geht. Muttermilch ist wirklich eine lang anhaltende Nahrung. Ihre Brüste sind erstaunlich, wenn es darum geht, die beste Regelmäßigkeit im Zusammenhang mit Milchprodukten zu erzeugen, die notwendig ist, um Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter den allerbesten Start ins Leben zu ermöglichen, auch wenn Ihre Ernährung schlecht sein wird.