Seit ich 40 Jahre alt bin, leide ich unter Migränekopfschmerzen. In den letzten sieben Monaten habe ich einige bedeutende Erfolge in meinem Kampf gegen die Migräne erzielt. Ich habe eine große Erleichterung erfahren. Diese Strategien wurden von der Schulmedizin nicht empfohlen. Ein naturheilkundlicher Arzt gab mir eine Menge guter Ratschläge, und ich beschloss, etwas auszuprobieren.
Strategie
Hier ist meine Sieben-Schritte-Strategie zur Bekämpfung von Kopfschmerzen und zur natürlichen Linderung von Kopfschmerzen.
- Es ist wichtig, im Voraus zu wissen, dass Sie die Ursachen von Kopfschmerzen finden und behandeln werden, nicht nur die unmittelbaren Symptome.
- Beginnen Sie ein Tagebuch. Ihr Tagebuch sollte drei Spalten enthalten. In der ersten Spalte sollten Sie das Datum und die Uhrzeit eintragen. In der zweiten Spalte sollten Sie die Lebensmittel eintragen, die Sie gegessen haben. In der dritten Spalte sollten Sie alle Kopfschmerzen notieren, die Sie hatten. Halten Sie den Zeitpunkt, den Schweregrad und die Dauer der Beschwerden fest. Dieses Tagebuch kann sehr hilfreich sein, um herauszufinden, welche Lebensmittel und Getränke Kopfschmerzen auslösen.
- Es gibt viele Lebensmittel, die Kopfschmerzen auslösen können. Meiner Erfahrung nach sind Kaffee, Koffein, Schokolade, Zucker, Alkohol (Rotwein ist das stärkste alkoholische Getränk) und Mononatriumglutamat (ein Geschmacksverstärker, der in vielen Lebensmitteln verwendet wird) die häufigsten Auslöser für Kopfschmerzen. Es ist nicht einfach, die Auslöser von Kopfschmerzen aus der Ernährung zu streichen. Es kann schwierig sein, aber es muss getan werden.
- Lassen Sie Ihre Augen untersuchen. Stellen Sie dem Optometristen viele Fragen. Manchmal kann eine Person 20/20 sehen und trotzdem Probleme haben. Ein Auge kann zum Beispiel stärker sein als das andere. Auch wenn die Sehschärfe insgesamt 20/20 beträgt, kann das schwächere Auge angestrengt sein und versuchen, den Rückstand aufzuholen. Dadurch kann das schwächere Auge beim Lesen, Autofahren oder bei anderen Tätigkeiten unter Druck geraten.
- Fangen Sie an, sich regelmäßig zu bewegen. Ein gutes Training kann Kopfschmerzen auf natürliche Weise lindern und zur Schmerzlinderung beitragen. Sie sollten regelmäßig trainieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen, und nicht nur, wenn Sie Kopfschmerzen haben.
- Sie sollten auch bedenken, dass die Kopfschmerzmedikamente, die Sie derzeit einnehmen, möglicherweise "Rebound"-Kopfschmerzen verursachen. Sie spüren vielleicht, dass der Schmerz heute nachlässt, aber morgen oder übermorgen könnte er wieder auftreten. Das ist eine ernste Angelegenheit. Das ist eine ernste Angelegenheit. Wenn Sie mehr als dreimal pro Woche Kopfschmerzmittel einnehmen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie an einem Rebound-Kopfschmerzsyndrom leiden. Sie können das Syndrom nicht verschlimmern, indem Sie weitere verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Dies ist in der Regel die einzige Möglichkeit, den Kreislauf zu durchbrechen. Migräne kann sehr beängstigend und schwierig sein. Vermeiden Sie es, in den Kreislauf des Rebound-Kopfschmerzes zu geraten.
- Viele natürliche und pflanzliche Heilmittel haben sich als wirksam erwiesen. Mutterkraut und Pestwurz gehören zu den beliebtesten pflanzlichen Heilmitteln gegen Kopfschmerzen. Auch homöopathische Mittel sind erhältlich. Kräuterkombinationen haben sich als wirksam erwiesen. Mit den sieben oben genannten Schritten konnte ich mein tägliches Kopfschmerzproblem fast besiegen. Es ist großartig, mein Leben wieder in den Griff zu bekommen. Ich kann mich nicht an eine Zeit erinnern, in der ich nicht von starken Kopfschmerzen geplagt wurde. Es ist erstaunlich, ohne Kopfschmerzen von der Arbeit zu kommen oder tagsüber überhaupt keine Kopfschmerztabletten nehmen zu müssen. Es ist erstaunlich, dass ich mich anstrengen kann, ohne nach drei bis vier Stunden eine Migräne zu bekommen. Das ist wirklich ein Segen!