Da die Beckenbodenmuskeln die Harnröhre, die Blase, die Gebärmutter und das Rektum stützen, helfen Kegelübungen nicht nur, diese Muskeln zu stärken und zu straffen. Es hilft auch, Krankheiten und Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit diesen Organen zu beseitigen und zu verhindern.
Wussten Sie das?
Tatsächlich wurden diese Übungen ursprünglich von Dr. Arnold Kegel in den 1940er Jahren entwickelt, um Frauen mit Harninkontinenz oder verminderter Blasenkontrolle zu helfen. Berichten zufolge sind diese Übungen nicht nur zur Behandlung und Vorbeugung von Harninkontinenz sehr nützlich, sondern helfen auch neuen Müttern und solchen, die es werden wollen, bei der Bewältigung von Schwangerschaft, Geburt und postpartalen Auswirkungen.
Zur Kenntnis nehmen
Im Folgenden sind einige der wichtigsten Gründe aufgeführt, warum frischgebackene Mütter darüber nachdenken sollten, Kegelübungen in ihr Trainingsprogramm aufzunehmen.
- Etwa 25 Prozent der frischgebackenen Mütter leiden unter stressbedingter Harninkontinenz. Jedes Mal, wenn eine frischgebackene Mutter lacht, hustet oder niest, läuft ein wenig Urin aus. Diese Übungen während der Schwangerschaft und direkt nach der Geburt können helfen, Harninkontinenz vorzubeugen, da sie die Beckenbodenmuskulatur stärken und sie dazu bringen, richtig zu funktionieren.
- Die Durchführung dieser Übungen ist äußerst einfach. Man braucht nicht einmal besondere private Orte und Kurse, um sie korrekt und effektiv durchzuführen. Im Gegensatz zu anderen Übungen macht diese Art von Übungen Sie nicht müde.
- Kegelübungen können in vielen Positionen durchgeführt werden und erfordern keine bestimmte Stellung. Sie können zu jeder Zeit und an jedem Ort durchgeführt werden, egal was Sie gerade tun. Sie können die Übung machen, während Sie fernsehen, kochen, Auto fahren oder telefonieren.
- Die Beckenbodenmuskulatur gehört zu den obersten Prioritäten bei der Erholung in der Schwangerschaft. Tatsächlich konzentrieren sich Experten oft auf Kegels und diese Muskeln, wenn sie über Übungen während der Schwangerschaft und nach der Geburt sprechen.
- Eine vernachlässigte Beckenbodenmuskulatur neigt nach der Geburt dazu, zu erschlaffen. Ohne die richtige Pflege und Übung wird sie mit der Zeit weiter erschlaffen. Dies führt schließlich zu gesundheitlichen Problemen mit der Blase, der Gebärmutter, dem Darm und den sie umgebenden Organen einer Frau. 6. Schwache und ungesunde Muskeln beeinträchtigen Ihre sexuelle Begegnung. Es kann dazu führen, dass Sie und Ihr Partner beim Sex nichts mehr spüren.
- Kegelübungen sind die einzige bekannte Übung, die die Beckenbodenmuskulatur straff, stark und gesund erhält.
- Diese Übungen erhöhen die Elastizität und Stärke der Beckenbodenmuskulatur, was die Beckenorgane wie die Gebärmutter und das Baby unterstützt, wenn Sie diese Übungen noch während der Schwangerschaft durchführen.
- Diese Übungen während der Schwangerschaft verringern die Wahrscheinlichkeit, dass der Beckenboden während der Geburt verletzt wird.
- Wenn Sie solche Übungen vor und nach der Geburt eines Kindes durchführen, können Sie sich schnell erholen, die Kontrolle über Ihre Blase behalten und ein befriedigenderes Sexualleben führen.
- Die Übungen während der Schwangerschaft helfen dem Körper der Frauen, sich auf die Belastungen der Geburt vorzubereiten.
- Kegelübungen helfen dabei, den Schambeinmuskel zu kräftigen und zu stärken. Eine gestärkte Schambeinmuskulatur vor der Geburt kann dafür sorgen, dass der Schambereich genügend Muskeltonus behält, um die Geburt für Mädchen zu erleichtern. In der Tat gibt es viele Vorteile, warum Mädchen heute mit Kegelübungen beginnen sollten, egal ob sie schwanger, älter oder in der Postpartum-Phase sind.
Erinnern Sie sich an
Um jedoch die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie die Kegelübungen richtig durchführen. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Gynäkologen beraten, um zu verstehen, wie man Kegelübungen richtig durchführt. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie sie regelmäßig machen. Machen Sie sie zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Wie bei vielen anderen Übungen werden Sie keine Ergebnisse erzielen, wenn Sie sie unregelmäßig durchführen oder nach einigen Wochen aufhören.