Jede Frau weiß, dass sie irgendwann in ihrem Leben in die Wechseljahre kommt, von denen sie schon so viel gehört hat. Die Menopause markiert das endgültige Ende eines Lebensabschnitts und führt die Frauen in eine neue Lebensphase ein. Es ist das Ende der Menstruation und ist wirklich ein natürlicher Abschnitt des Alterungsprozesses vollständig.
Menopause
Sobald die Menopause eintritt, ist eine Frau nicht mehr in der Lage, schwanger zu werden, was für einige Frauen ein Sauerstoffhauch ist, für andere jedoch ein deprimierender Gedanke. Außerdem sinkt der Gehalt an Progesteron und Östrogen. Da das typische Alter für die Menopause bei zweiundfünfzig Jahren liegt, kann sie überall zwischen zweiundvierzig und sechsundfünfzig Jahren auftreten. Eine Frau kann getrost sagen, dass sie ihre Reise in die Wechseljahre begonnen hat, wenn sie ein ganzes Jahr lang keinen Menstruationszyklus hatte.
Während Sie die Vorteile dieser vollständigen Veränderung des Lebens finden können, gibt es das drückende Problem der Gewichtszunahme, das die Mehrheit der Frauen erlebt. Dies unnötig zu sagen, macht sie nicht glücklich, aber Sie können Dinge, die möglicherweise getan werden könnte, um stark helfen, die Gewichtszunahme Situation aus finden.
Hormonelle Veränderungen
Aufgrund der hormonellen Veränderungen wird es zu einer Gewichtszunahme kommen. Das Ausmaß ist jedoch von Person zu Person unterschiedlich. Aber weit über die typischen Hormonveränderungen hinaus gibt es auch das Problem des Lebensstils, der ebenfalls notwendig ist. Diejenigen, die im vergangenen Jahr keine Probleme hatten, ein gewöhnliches Komfortessen zu essen, müssen feststellen, dass ihr ungesunder Lebensstil tatsächlich einen Tribut an ihren Körper fordert, da die Menopause in ihrem Leben Einzug gehalten hat.
Das Beste, was man tun kann, um eine Gewichtszunahme in den Wechseljahren zu vermeiden, ist, einen gesunden Ernährungsplan zu erstellen und sich daran zu halten. Natürlich kann es trotzdem zu einer gewissen Gewichtszunahme kommen, und wenn das passiert, kann man viel tun, um die überschüssigen Pfunde loszuwerden und wieder in Form zu kommen. Obwohl es leicht zu sagen ist, dass die Gewichtszunahme verhindert werden sollte, ist es nicht immer so einfach.
Berücksichtigen Sie
Für diejenigen, die zwanzig Pfund oder sogar mehr zugenommen haben, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihren Golfball in die Hand nehmen und etwas dagegen tun. Diejenigen, die auf diese Weise übermäßig an Gewicht zulegen, haben ein höheres Risiko, an Diabetes, Brustkrebs, Wirbelsäulenproblemen, Knie- und Gelenkproblemen sowie Lungen- und Herzkrankheiten zu erkranken.
Da es sich hierbei um ein ernstes Problem handelt, ist es sehr wichtig, dass Sie alles tun, um das Gewicht zu reduzieren und es zu halten. Beginnen Sie mit der Überwachung Ihres Kalorienverbrauchs. Kalorien sind nicht gleich Kalorien, denn es ist wichtig, dass Sie genau darauf achten, woher Sie Ihre Kalorien beziehen. Karotten sind wahrscheinlich gesünder als viel rotes Fleisch. Achten Sie nicht nur darauf, was Sie zu sich nehmen, sondern auch darauf, dass Sie sich ausreichend bewegen.
Übung
Aerobic Stretching und Bewegung ist der beste Weg, um zu beginnen. Nachdem Sie in den Schwung der Dinge, können Sie in einigen Krafttraining Übung erheblich helfen, brennen Fledermaus und bauen einige Muskelgewebe. Ob Laufen, Walken oder Yoga, wenn Sie sich lange bewegen, sind Sie auf dem richtigen Weg. Darüber hinaus ist es wichtig, um sicherzustellen, dass Sie weiterhin zusammen mit Ihrer gesunden Ernährung und Bewegung Gewohnheiten auch mit Ihnen das Gewicht fallen, damit Sie eine gesunde Lebensweise, die das Gewicht weg ein für alle Mal zu halten wird fortsetzen.