Es gibt verschiedene Vorschläge im Internet für Methoden gegen häufige Migräne, aber nach der Untersuchung der meisten von ihnen, fand ich diese Vorschläge maximieren Sinn. Ich würde zumindest versuchen, was vorgeschlagen wird, für etwa 3 Wochen als Kontrolle, denn das ist ausreichend Zeit, um zu wissen, in dem Fall, dass Sie in anderer Weise fühlen, gesünder, oder Kopfschmerzen frei.
Ganzheitliche Methoden
Mehrere Empfehlungen wurden von Joseph Mercola, M.D., einem ganzheitlichen Arzt vorgeschlagen, der so viel Ansehen erlangt hat, seit er vielleicht ein- oder zweimal im Dr. Oz Display interviewt wurde. Er hat eine lange Zeit der Erfahrung und natürliche medizinische Forscher haben seine Arbeit mit Jahren respektiert.
- Essen Sie in der Regel keine glutenhaltigen Mahlzeiten, die in praktisch allen Weizenprodukten enthalten sind.
- Verzichten Sie auf alle künstlichen Süßstoffe.
- Kein weißer Zucker in Keksen, Süßigkeiten, Müsli, Kuchen und Eiscreme.
- Verzichten Sie auf Koffein, wann immer Sie können, auch wenn Kräutertees mit Kaffee in der Regel nicht die gleiche Wirkung haben wie Espresso.
- Keine verpackten Mahlzeiten mit Farb-, Zusatz-, Konservierungs- oder Aromastoffen (schauen Sie vor dem Kauf einfach auf das Etikett).
- Essen Sie so viel rohes oder nur leicht gekochtes Obst und Gemüse wie möglich (im Idealfall sollten Sie sich bemühen, mindestens ein Drittel Ihrer Nahrung zu essen, oder so viel, wie Sie schaffen können).
- Bio-Obst und -Gemüse (niedrigere Preise für Pestizidrückstände).
Ergänzungen
Unter den Nahrungsergänzungsmitteln, die sich ideal für Migräne eignen, ist Ubiquinol (die reduzierte Form des Coenzyms Q10) wahrscheinlich das wichtigste. Laut Fachleuten wie Dr. Robert Barry, ein zugrunde liegendes Problem im Zusammenhang mit Migräne wird mitochondriale Dysfunktion sein. Ubiquinol spielt eine wesentliche Rolle bei der ATP-Produktion, dem Grundbrennstoff für die Mitochondrien.
Der Körper produziert Ubiquinol normalerweise, und es ist die vorherrschende Form in den meisten gesunden Zellen, Zellen und Organen, aber mit so viel Umweltverschmutzung und schlechte Ernährung Pläne, mitochondriale Dysfunktion hat sich eine wachsende Zahl von gemeinsamen.
Forschung
In einer 2005 in der Zeitschrift Neurology veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass CoQ10 bei der Unterbrechung der Migräne und der Verringerung ihrer Intensität besser abschneidet als ein Placebo. Von den Patienten, die 100 mg. CoQ10 3 x täglich erhielten, berichteten 50% über eine deutlich geringere Häufigkeit der Kopfschmerzen im Vergleich zu nur 14 % derjenigen, die das Placebo eingenommen hatten.
Ubiquinol kann die reduzierte Form von CoQ10 sein, und Untersuchungen haben wiederholt gezeigt, dass es viel wirksamer als CoQ10 ist, weil es besser verdaut und im Körper leichter eingesetzt werden kann.
Magnesium
Das ist wahrscheinlich das wichtigste, denn es spielt eine Rolle bei der Entspannung der Gehirnarterien, die die Beschwerden verursachen. Das beste Magnesiumpräparat, das ich kenne, ist Magnesium-L-Threonat, das auf verschiedene Weise wirkt. Wissenschaftler glauben, dass Magnesium-L-Threonat durch die Erhöhung der Magnesiumkonzentration im Gehirn die Neuronen dabei unterstützt, eine gesunde, anhaltende Aktivität aufrechtzuerhalten - weder über- noch unterstimuliert.
Man kann sagen, dass Magnesium-L-Threonat dazu beiträgt, dass der Geist auf allen Zylindern arbeitet. Forscher glauben, dass der Geist durch die Aufrechterhaltung dieser gesunden Homöostase leichter auf geistige Anforderungen reagieren und kognitive Aufgaben mit weniger Stress und Erschöpfung erfüllen kann. Ich empfehle die Dreifach-Magnesium-Methode, die 3 Arten von Magnesium in einer einzigen Kapsel enthält - 400 mg. Interessanterweise gehören zu den besten Medikamenten, die zur Behandlung von Migräne eingesetzt werden, in der Regel Kalziumkanalblocker, so wie das Magnesium wirkt.
Zusätzliches Magnesium ist im Vergleich zu einem Kalziumkanalblocker viel sicherer. Training ist etwas, das darüber hinaus als eine enorm nützliche Technik angesehen werden sollte. Sich täglich nur zehn Minuten Zeit zu nehmen, um einige Tiefenentspannungstechniken anzuwenden, kann sehr hilfreich sein. Ob Sie nun meditieren, beten oder üben, jedes Körperteil einzeln zu entspannen, Stress ist ein starker Auslöser für Kopfschmerzen.