Savoy war ein Spätzünder, wenn es darum ging, ihre erste Periode zu bekommen. Sie bekam sie erst in der siebten Klasse. Von Anfang an war ihr monatlicher Menstruationszyklus ein Grund zur Beunruhigung.
Schauen wir mal...
Sie versäumte regelmäßig jeden Monat während ihres Zyklus die Schule, weil die Schmerzen so schlimm waren. Sie ist 21 Jahre alt und studiert in Nordkalifornien. Als Savoy jedoch in ihr Juniorjahr an der High School eintrat, fand sie etwas, das noch bessere Ergebnisse bei der Behandlung von Menstruationsbeschwerden brachte: Sport.
Dysmenorrhoe - was übersetzt Menstruationsschmerzen bedeutet - betrifft Dutzende von Mädchen. Es gibt Studien, die zeigen, dass bis zu 90 Prozent der jungen Frauen während ihrer Periode unter extremen Schmerzen leiden, und es ist jetzt der Hauptgrund für das Fehlen von Mädchen bei der Arbeit und in der Schule in dieser Altersgruppe.
Wussten Sie das?
Körperliches Training hilft bei Menstruationskrämpfen, da es Beta-Endorphine freisetzt, die innere Opioide sein können - Ihr exklusives "individuelles Morphium", so die Meinung der führenden Gynäkologen und Geburtshelfer. Führende Fachleute sind sich einig, dass die beste Art von Sport, um Menstruationsbeschwerden zu lindern, aerobes Training ist - ein Training, das den Herzschlag in die Höhe treibt, wie z. B. schnelles Gehen, Radfahren, Wassersportarten wie Schwimmen oder Wasserball, oder im Winter, wenn Sie nicht im Freien sein können, sogar Schlittschuhlaufen auf einer örtlichen Eislaufbahn.
Savoy hat vor kurzem festgestellt, dass ihre extremen Menstruationsschmerzen wieder aufgetreten sind, seit sie wegen der hohen Belastung durch den Unterricht an der Universität kein regelmäßiges Trainingsprogramm mehr absolviert. Ihre Ärztin will die Möglichkeit ausschließen, dass es sich um andere Probleme handeln könnte, aber sie und Savoy sind sich einig, dass ihr Mangel an anstrengender Bewegung auf der Strecke bleiben und ihr erfolgreiches regelmäßiges Programm wieder aufgenommen werden muss.
Das Ziel
Du musst ins Schwitzen kommen, indem du gehst, läufst oder was auch immer du wählst, in einem schnellen Tempo. Idealerweise sollten Sie die Möglichkeit haben, sich mit jemandem zu unterhalten, der bei Ihnen ist, aber nicht so leicht, dass es keine Anstrengung erfordert. Wollen Sie einen Anreiz? Überlegen Sie sich, was Savoy macht: Nehmen Sie die Hügel in Angriff, oder lassen Sie sich von Ihrem energiegeladenen Hund begleiten.
Die Belohnung: Wahre Hilfe für Menstruationskrämpfe scheint von energischer körperlicher Aktivität auszugehen, die Art, die Ihren Herzschlag in die Höhe treibt und Sie wie eine Dampflokomotive aufschnaufen lässt. Wenn dies geschieht, schüttet Ihre nahezu perfekte Maschine, der menschliche Körper, Endorphine aus, die die krampfauslösenden Substanzen bekämpfen, die Teil Ihres Menstruationszyklus sind.