Wenn fast alle Frauen das Alter der Perimenopause erreichen, sind sie bereits auf die subtilen (und manchmal auch nicht subtilen) Veränderungen in ihrem Körper aufmerksam geworden. Zu den auffälligen Veränderungen gehört die Gewichtszunahme, vor allem um die Mitte herum. Das liegt zum Teil an der Abnahme der Hormone, aber möglicherweise auch an der Ernährung. Sind Sie gestresst, in Eile, naschen Sie unterwegs?
Die Verbindung
Schauen Sie jetzt nicht hin, aber es könnte einen Zusammenhang mit der zusätzlichen freien Zeit um Ihre Taille geben. den ganzen Tag unterwegs und gestresst, ist Ihre tägliche Ernährung im Vergleich zu einem typischen Teenager wahrscheinlich schlechter. Wann haben Sie das letzte Mal eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit zu sich genommen? Wenn du dich nicht daran erinnern kannst, dann nimm dir zumindest für eine Weile gesündere Gewohnheiten vor und du wirst sie bald wieder annehmen.
Sie sehen, dass viele Frauen in dieser Zeit ihres Lebens viel zu tun haben, oder vielleicht einen Beruf und ein arbeitsreiches Familienleben, manchmal sogar beides. Essen scheint keine Priorität zu sein, vor allem, wenn man sich gereizt oder gestresst fühlt, nachts schwitzt, vielleicht deswegen den Schlaf verliert und Kopfschmerzen hat, die lähmend sein können.
Symptome
Ja, die äußeren Symptome der Wechseljahre können bei vielen Frauen ihren Tribut fordern, auch wenn Sie der Typ sind, der das Gefühl hat, mit allem fertig zu werden. Nicht nur kann die Ernährung vernachlässigt werden, sondern wahrscheinlich leidet auch Ihr Trainingsprogramm. Eine Fitness ist bei Ihnen Routing, oder? Oder sogar, das ist eine weitere Sache, die wirklich helfen wird, ein paar der Stress der Menopause zu erleichtern.
Gemüse, plus einige fettarme Fleischsorten wie z.B. Fisch und Huhn (Sie brauchen trotzdem noch Eiweiß), plus eine moderate Menge an Stärke wie z.B. Brot und Müsli, kann wie eine Hardcore-Sache aussehen. jeden Tag, dass der Verzehr der richtigen Lebensmittel könnte angenehm sein, kann es profitieren erinnern Sie. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, und schon bald müssen Sie die Mahlzeiten nicht mehr nachverfolgen, so dass Sie einen Überblick darüber bekommen, wie viel Fett Ihr System tatsächlich transportiert.
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