Selbst die gesündesten Menschen können von Zeit zu Zeit unter Verstopfung leiden. Es ist leicht, zum Arzneischrank zu gehen und nach pharmazeutischen Mitteln zu suchen. Gehen Sie stattdessen lieber in Ihre Küche. In der Küche gibt es eine Fülle von Möglichkeiten, die Ihnen helfen, schnell wieder zur Normalität zurückzukehren. Hausmittel gegen Verstopfung sind sanfter für den Körper und liefern Vitamine, Nährstoffe und andere wichtige Nährstoffe.
Hydratation
Auch wenn es einfach erscheint, ist eines der besten Hausmittel gegen Verstopfung, ausreichend Wasser zu trinken, um dem Leiden vorzubeugen und es zu behandeln. In der Regel sollten Sie täglich mindestens 8 Gläser Flüssigkeit zu sich nehmen, um Ihr System in Schwung zu halten. Wenn Sie jedoch gelegentlich unter Verstopfung leiden, kann eine erhöhte Wasserzufuhr helfen, diese zu lindern.
Deine Mutter hatte Recht. Sie können Obst und Gemüse essen, weil sie reich an Ballaststoffen sind. Außerdem haben sie einen hohen Wassergehalt, der die Verdauung fördert. Essen Sie jeden Tag eine Vielzahl von Obst und Gemüse. Essen Sie möglichst das ganze Obst oder Gemüse, nicht nur den Saft.
Entsaften
Säfte aus Obst und Gemüse enthalten zwar Vitamine, sind aber nicht so ballaststoffreich wie die eigentliche Frucht. Ein Glas Orangensaft kann Spuren von Ballaststoffen enthalten, aber eine ganze Orange hat etwa 3 Gramm. Zu dieser Kategorie gehören auch Äpfel, Bananen und Süßkartoffeln. Auch Blattsalate wie Kohl, Rosinen und Rhabarber sind allesamt Ballaststoff-Superstars. Melasse ist ein Hausmittel gegen Verstopfung, das Ihr Verdauungssystem anregen kann.
Versuchen Sie dies!
Um Verstopfung zu lösen, nehmen Sie zwei Esslöffel Melasse ein. Dies kann mit Milch oder Fruchtsaft gemischt werden, um den starken Geschmack zu mildern. Nehmen Sie diese Mischung vor dem Schlafengehen ein und lassen Sie sie über Nacht einwirken, um beste Ergebnisse zu erzielen. Honig ist der Melasse ähnlich und eines der wirksamsten Hausmittel gegen Verstopfung. Honig kann direkt von einem Löffel getrunken oder mit warmen Getränken wie Tee oder warmen Flüssigkeiten wie Wasser gemischt werden.
Auch wenn Sie nicht oft Kaffee trinken, kann Kaffee bei Verstopfung helfen. Kaffee regt das Verdauungssystem an, was bei Verstopfung helfen kann. Öl wird verwendet, um Speisen zu würzen und zu verhindern, dass sie an der Pfanne haften bleiben. Öle können bei Verstopfung helfen, da sie eine schmierende Wirkung haben.
Letzter Tipp
Sie können zwei- oder dreimal täglich einen Esslöffel einnehmen, bis sich Ihr Darm wieder normalisiert hat. Sie müssen das Öl nicht sofort verwenden. Sie können stattdessen ein Salatdressing herstellen, indem Sie etwas Zitronensaft und Kräuter hinzufügen. Salatdressings sind eine gute Wahl, weil sie die schmierenden Eigenschaften des Öls mit den Ballaststoffen des Grünzeugs kombinieren und Ihnen so eine doppelte Dosis Verstopfungshilfe bieten.