Wir leben in einer Zeit, die von "schnellen Lösungen" besessen ist, anstatt uns für unser eigenes Wohlbefinden verantwortlich zu machen. Zum Beispiel: Wenn wir deprimiert sind, ist es akzeptabler, eine Pille zu schlucken, anstatt das Problem zu lösen, das uns traurig macht. Es gibt verschiedene Ursachen für die Schwächung des Immunsystems, gegen die Grippeimpfungen und andere Impfungen nichts ausrichten können.
Gute Nachrichten
Wir können unser Leben selbst in die Hand nehmen, indem wir unser Immunsystem stärken. Ein starkes Immunsystem trägt nicht nur zu weniger Krankheitsschüben bei, sondern kann auch helfen, stärkere Krankheitssymptome zu verhindern.
- Taubenstellung (Eka Pada Rajakopatasana) und Adlerstellung (Garudasana) sind gleichermaßen wirksam, um das Lymphsystem aufzuladen. In der Taubenstellung werden die Lymphknoten durch den Druck der Fußsohle auf die Leiste dazu angeregt, "ihre Säfte freizugeben", wodurch sie gereinigt werden und besser arbeiten können.
- Die Adlerstellung stimuliert die Lymphe in den Achselhöhlen und der Leiste, da die Arme und Beine an den Ellbogen und Knien gekreuzt werden. Die Ujjayi-Atmung fördert die Reinigung der oberen Atemwege, erhöht die Lungenkapazität, senkt den Blutdruck und beruhigt das sympathische Nervensystem (Kampf oder Flucht). Beide Sequenzen erzeugen "Wärme" am Körper, indem sie die Durchblutung, den Sauerstofffluss, die Herzfrequenz und die Muskelkraft erhöhen. Es sind energetisierende Sequenzen, die ähnliche kardiovaskuläre Ergebnisse erzielen wie das Laufen mit den Harms.
- Wenn Sie neu im Yoga sind, sollten Sie den Sonnengruß A einen Monat lang täglich üben. Sobald Sie diese Übung beherrschen, fügen Sie den Sonnengruß B hinzu, um die vollen immunologischen Vorteile dieser Sequenzen zu nutzen.
- Kuhgesichtspose (Gomukasana) Stimuliert die Lymphknoten in der Leiste und in den Achselhöhlen, erhöht die Lungenkapazität und -freiheit, massiert die inneren Organe und beruhigt das Nervensystem (wenn nach vorne gebeugt).
- Bonus: Ihr Körper sieht aus wie ein Kuhgesicht, wenn Sie die volle Pose einnehmen! Bow Pose ist eine Rückbeuge mit zusätzlichen Vorteilen! Die obere und untere Rückenmuskulatur und der Brustkorb werden trainiert, indem Sie die Knöchel fassen und sich mit den Zehen und Beinen von den Händen wegdrücken". Ihre inneren Organe werden massiert, indem Sie in der gesamten Haltung hin- und herschaukeln. Die Leichenstellung (Shavasana) ist die Hauptstellung im Yoga.
Schlussfolgerung
Ehren Sie sich selbst, indem Sie Ihren Geist zur Ruhe bringen. Wenn Sie sich täglich auch nur für ein paar Minuten von Spannungen und Ängsten befreien, wird Ihr Selbstwertgefühl gestärkt und Sie können Krankheiten besser abwehren.