Много хора днес страдат от недостиг на минерали и витамини поради неправилно хранене. Проучванията показват, че по-малко от 32% от американците консумират необходимите порции зеленчуци всеки ден. Освен това американската диета е съставена от много захар и недостатъчно плодове и вода.
Хранителен фактор
Недостигът на основни витамини и хранителни добавки може да доведе само до проблеми за кожата. Ако организмът ви не получава необходимата храна за обновяването на кожата, възстановяването на тъканите и за естественото овлажняване на собствените органи, вероятността да се сдобиете с кожа с акне, както и с други здравословни проблеми, вероятно ще се увеличи.
Витамин А укрепва защитната тъкан на кожата и помага при лечението на акне. Той намалява производството на себум и действа фиксиращо на тъканта, от която са изградени кожата и лигавиците. Той е и мощен антиоксидант.
Антиоксиданти
Антиоксидантите са важни и необходими, за да помогнат на организма да се освободи от натрупаните токсини. Недостигът на витамин А може да доведе до акне! Витамините от група В също са полезни за поддържане на здрава кожа чрез помощта на стреса. Стресът е идентифициран като съществена причина за появата на акне при някои хора.
Витамините от група В трябва да се приемат заедно. Тиаминът е антиоксидант, подпомага кръвообращението и храносмилането. Рибофлавинът функционира заедно с витамин А и е необходим за здрава кожа, коса и нокти.
Обърнете внимание
- Ниацинамидът подпомага метаболизма на въглехидратите в организма и подобрява кръвообращението. Недостигът на ниацинамид в диетата ви може да доведе до акне.
- Пантотеновата киселина (В5) е предпочитана за намаляване на стреса и е необходима за правилното функциониране на надбъбречните жлези.
- Витамин В6, или пиридоксин, е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система и производството на антитела.
- Витамин С с биофавоноиди може да се нарече "супервитамин" и може да играе съществена роля при лечението на акне. Витамин С участва в поне 300 метаболитни функции в нашето тяло, необходим е за растежа и възстановяването на тъканите и промива токсините от организма. Витамин С също така подобрява имунитета и предпазва от болести. Ако имате диабет, консултирайте се с лекаря си за идеалната за вашия организъм доза.
- Хромът, широко използван за намаляване на теглото, също помага в борбата с акнето. Хромът трябва да се набавя в допълнителна форма, тъй като хромът в храните не се усвоява лесно. Голяма част от него се губи при преработката, а високите дози захар водят до намаляване на количеството хром.
- Цинкът помага при лечението на акне, като регулира дейността на мастните жлези. Той насърчава заздравяването на клетките и помага за предотвратяване на образуването на белези. Цинкът насърчава здравата имунна система, която от своя страна помага за заздравяването на раните.
Заключение
Мощен антиоксидант, който може да помогне за предотвратяване на образуването на свободни радикали или токсини, които могат да увредят тялото ви. Накрая, витамин Е е мощен антиоксидант. Той подобрява заздравяването и възстановяването на тъканите и предотвратява увреждането на клетките, като възпрепятства окисляването на мазнините и образуването на свободни радикали. Един интересен факт за акнето може да се спомене, че е мултивитамин с допълнителна добавка хром ще ви осигури по-голямата част от това, от което тялото ви се нуждае за ежедневно.
Трябва да се отбележи, че прекаленото количество витамин или минерал също може да бъде отровно и опасно. Прочетете препоръчителната доза и се придържайте към нея. С достатъчното количество витамини в организма си сте сигурни в добре подхраненото си тяло. Клетките на тялото ви, органите и клетките могат да работят оптимално във вътрешността, а вие виждате и ползите на конкретно ниво.