Запознаването на жените с възможните странични ефекти на менопаузата може да им помогне да станат по-активни и да ги предпази от някои от тях. Всяка жена обаче изпитва различни проблеми в този период. Някои от тях дори не се сблъскват с един проблем, докато други се сблъскват с редица проблеми. Повечето от жените в менопаузата трупат телесни мазнини заради натрупването на мазнини в близост до стомаха, което може би се дължи на хормонален дисбаланс.
Симптоми
Намаленото либидо, вагиналната сухота и нередовната менструация също могат да се дължат на менопаузата. Нощното изпотяване и горещите вълни са често срещано познание при менопаузата, като честотата на поява на тези проблеми може да е различна при различните жени. Горещите вълни и нощното изпотяване обикновено се случват така, че нарушават ежедневието ви и ви карат да се чувствате неспокойни. Горещите вълни и нощното изпотяване лесно се премахват, ако правите редовно физически упражнения.
Упражненията гарантират, че ще се потите много и по този начин ще подобрите телесната си температура. Друг неблагоприятен ефект, който се получава в резултат на менопаузата, е загубата на значително количество костна маса, която често се нарича остеопороза. Обикновено тя започва с 1% намаление през първата година и се увеличава до 2-3% през следващите няколко години.
Остеопороза
Остеопорозата е един от проблемите, които често остават незабелязани до момента, в който в тялото ви се появи фрактура. За да се противодейства на остеопорозата, лекарите препоръчват редовни физически упражнения, които доставят необходимия калций в костите и ги правят по-силни. Затова може да се каже, че повечето от проблемите, възникнали по време на менопаузата, могат да бъдат отстранени чрез чести упражнения в продължение на около 10-15 минути.
Някои от другите проблеми, с които може да се сблъскате по време на менопаузата, са сърдечните заболявания и неправилното кръвообращение. За да противодейства на сърдечните заболявания, жената трябва често да практикува някои сърдечни упражнения. Неправилното кръвообращение може да доведе до важни промени в настроението ви; затова е изключително важно да отстраните този проблем, като правите упражнения всеки ден. Това не само ще подобри притока на кръв, но и ще намали кръвното налягане, като по този начин ще ви накара да се чувствате свежи. Освен това жените трябва да се хранят правилно, включително с много плодове и зелени зеленчуци, което им дава сили и имунитет да се борят с тези ефекти.
Емоции
Освен физическите последици, менопаузата се отразява и емоционално, причинявайки стрес и депресия. Жената трябва да полага подходящи грижи за себе си през този период и да премахне депресията възможно най-скоро, тъй като тя може да бъде наистина вредна през следващите години. Повечето от ефектите, предизвикани от менопаузата, могат да бъдат премахнати с рутинни упражнения; може би обаче има някои, които изискват медикаментозно лечение. Повече от всичко останало, позитивното мислене и щастието ще ви помогнат да преминете от този момент много лесно.
HRT
Хормонозаместителната терапия също може да ви помогне да се справите с проблемите, но тези средства обикновено имат някои странични ефекти и не се препоръчват много. Кремове, билки и други хомеопатични лекарства, които не предизвикват странични ефекти, също могат да се получат по лекарско предписание.