Точно както Тигър в "Мечо Пух", вярвам, че скачането е забавно. Това, което не разбрах, е какви големи предимства за здравето има за тялото ви. Една от любимите ми приятелки ме запозна с него преди няколко години. Тя започваше всяка сутрин с "отскачане".
Възвръщане на топката
Ако не сте чували тази дума, не говоря за баскетбол или за връзка след раздяла, а за скачане на минибатут. Ако това е новина за вас, продължете да четете. Искам да ви предложа две ВЕЛИКИ стратегии за започване на деня. Първата е да започнете деня си с чаша топла лимонова вода. Помислете за първите неща, които слагате в тялото си.
За голяма част от света това е java. За други това може да е мляко, сок от магазина или сода (оуч). Бих могъл да се спра на всеки един от тях и да обясня негативните ползи за здравето, свързани с всеки като захар, киселинни скокове и храносмилателни затруднения, но по-скоро ще обясня защо топла лимонова вода. Водата ще ви събуди отвътре.
Хидратация
Вярвате или не, но след като сте спали през нощта, сте доста дехидратирани. Тя не само ви помага да се чувствате будни и бдителни, но се придвижва и задвижва правилно "зъбните колела" на тялото ви. Храносмилателният ви монитор и всички основни органи ще ви благодарят за това. Лимонът (или лаймът, ако предпочитате) е чудесно допълнение, що се отнася до вкуса, но той помага за алкалността на тялото ви, за променливата хидратация и съдържа детоксикиращи свойства. Някои хора казват, че трябва да пиете ледено студена вода.
Идеята за това е термогенна; това означава, че тялото ви трябва да работи, за да затопли водата, като по този начин изгаря допълнителни калории. Въпреки това, ако говорим за това, което е най-добро за собственото ви тяло, топлата вода е по-проста за черния дроб и черния дроб, отколкото блъскането на леденостудена вода. Освен това лимонът може да компенсира в други функции за "отслабване" и ще изгорите излишните калории и на батута.
Какво да правим?
След това можете да посетите мини-трамплина и да започнете да скачате. Имаме такава в нашия район и бихме започнали деня по този начин. Смятам, че това е най-простото място, където можете да го поддържате и да го направите част от рутината си. Не съм сигурна за вас, но с две малки деца и факта, че живея в Охайо, е поне сто пъти по-вероятно да стана и да отскоча, отколкото да отида на джогинг, разходка или скачане на въже първо сутрин. Хубаво е, защото в случай, че имате високо легло, можете просто да го обърнете с главата надолу и да го плъзнете под него или да го завиете зад вратата.
Списъкът с ползите за здравето е огромен. Това упражнение помага за превенция и на тези, които имат симптоми на "болести" като рак, диабет, проблеми с кръвното налягане и меланхолия, с движението на лимфната система. Страхотно е, че ако човек не е добре, това е едно от малкото упражнения, които можете да правите, което може да му помогне да постигне успех над признаците. Някои момичета, които страдат от целулит, виждат там машини или продукти, за които се смята, че помагат при целулит.
Целулит
Това са само магазини за мазнини и отскачането е истинско решение за премахването му. Отскокът помага на лимфната система - може да увеличи притока ѝ 15-30 пъти! Това е като да правите ежедневно малко поддържащо почистване - помага на тялото ви да изхвърли мръсотията. Първоначално може да почувствате, че мускулите ви са отпуснати, но когато събирате повече, ще видите, че всичко се стяга. Всички продължават да ми говорят за Spanx, но все още не съм ги открила. Представям си, че отскачането е подобно на това да си направите вградени Spanx за цялото тяло. Може и да не ви се вярва, но това упражнение може дори да помогне за менструалния комфорт.
Можете да намерите минитрамплин в повечето магазини за спортни стоки, а може би дори и в Meijer. Аз купих моята в Dick's Sporting Goods, мисля, че моята струваше $40. Той дори се използва като играчка, защото дъщерите ми също "отскачат". Ако знаете какво да търсите, можете да намерите тренировки онлайн. Вярвам, че ако правите нещо там само 10-15 минути, това ще окаже голямо влияние върху живота ви. Отскокът за повече от 20 минути с умерена интензивност три или повече пъти седмично повишава броя на митохондриите в мускулните тъкани и увеличава издръжливостта. Представете си всички ползи за здравето от скачането на въже, а това по същество е скачане на въже с ниско въздействие.
Ползи
Ако желаете да изгорите излишните калории, можете също така да движите ръцете си, сякаш скачате на въже, или да правите малки кръгове отстрани, за да почувствате истинско изгаряне. Ако потърсите в Google тренировки за отскок, ще намерите дори тренировки или съчетания онлайн.
- Осигурява повишена G-сила (гравитационно натоварване) и укрепва мускулно-скелетната система.
- Предпазва ставите от въздействието на упражненията върху твърди повърхности.
- Подобрява състава на телесните мазнини.
- Стимулира притока на кръв, като помага в борбата с болестите.
- Доставя повече кислород в клетките, подпомагайки възстановяването им, и генерира повече кислород в околната среда на тялото.
- Подпомага рехабилитацията на сърдечни проблеми с кръвно налягане и поток, но в състояние на минимално въздействие. Повишеното кръвообращение води до по-малко натоварване на сърцето.
- Увеличава подходящата активност на червения костен мозък при производството на червени кръвни клетки.
- Подобрява метаболизма, така че калориите се изгарят по време на и след тренировка.
- Благоприятства алкалните запаси, като подпомага борбата с киселинността.
- Подобряване на баланса и мозъчната дейност.
- Подпомага храносмилането и елиминирането - от решаващо значение за здравето.
- Благоприятства подравняването на тялото и стойката, като по този начин облекчава болките в гърба и врата, главоболието и други болки, причинени от липса на упражнения и неправилно подравняване.
- Повече енергия означава по-малко нужда от дрямка и по-добър сън през деня.
- Засилва имунната система и намалява броя на настинките, алергиите, храносмилателните смущения и коремните проблеми.
- Отскачането ще забави атрофията от процеса на стареене.
- Приятно и лесно за поддържане през годините, което подобрява качеството на живот и самочувствието.