Създаването на "качествен" преход към менопауза изисква спазването на определени насоки, за да се сведат до минимум последиците от него върху здравето на жените. Вероятно знаете, че това заболяване опустошава женския организъм, създавайки химически дисбаланс и общ дискомфорт за определен период от време (както кратък, така и дълъг).
Симптоми
Пристъпи на стрес, физически симптоми като горещи вълни и вибрации, които преминават през тялото, вагинален дискомфорт, трудности във взаимоотношенията, както и осъзнаването, че жените навлизат в следващия етап от живота си, са важни промени, с които трябва да се справите. Менопаузата и упражняването на подходящо женско здраве могат лесно да вървят ръка за ръка с мъничко допълнителни усилия. За да се намали тежестта на симптомите, жените ще трябва да бъдат информирани за правилното хранене, включително за консумацията на витамини и други хранителни вещества.
Витамини
Нека разгледаме няколко витамина, които могат да помогнат. Някои от физическите симптоми на менопаузата включват нощно изпотяване, сърбеж, пълзящи вибрации по цялото тяло и цялостно неразположение. Превъзходен витамин за прием е витамин Е. Приеман в доза 800 МЕ дневно, той помага за предотвратяване на появата на тези състояния.
Уверете се, че приемате по едно хапче с цялото си хранене, тъй като капсулите се активират най-добре в организма, когато се консумират с храна. Фантастичен витамин за подпомагане на депресията и горещите вълни по време на сън е и магнезият (приема се в доза от 1000 mg. Друг от тези буквени витамини, който е страхотен за симптомите на менопаузата и изграждането на имунната система, е витамин В-6.
Той е диуретик, така че изхвърля излишната течност в организма, която може да доведе до дискомфорт. Освен това помага за преработката на протеините и се бори срещу заболявания. Жените, страдащи от това състояние, изпитват и депресивни симптоми, с които витамин В-6 може да се бори. Редовното приемане на витамин В може също така да облекчи тревожността и да се бори със стреса.
Слаби кости?
Знаете ли, че менопаузата може да доведе до отслабване на костите? При състояние, наречено остеопороза, костите започват да стават крехки и могат да се счупят с лекота при изпълнение на най-прости задачи, като отваряне на вратата на автомобила или рязко завъртане. Един отличен витамин като калция може да помогне. Уверете се обаче, че приемате калций заедно с магнезий и витамин D, тъй като те помагат за усвояването на калция в кръвния поток.
Този страхотен витамин оказва влияние и върху хормоните, тъй като той функционира като техен "двигател", който се разпространява в цялото тяло. Запомнете, че ако нямате нужда да консумирате капсули и хапчета, можете да ядете храни и да пиете течности, пълни с витамини, като портокалов сок, фъстъци, бобови растения, броколи, банани и мляко (богато на калций ). Повечето лекари препоръчват ежедневен прием на мултивитамини и антиоксиданти. Приемът на хормона, наречен DHEA, също може да направи чудеса в борбата с последиците от менопаузата.
Заключение
Най-важното нещо, което жените могат да направят, за да намалят тежестта на менопаузата, е да се придържат към чист и здравословен начин на живот, включително физически упражнения, и да слушат своя лекар. Избягвайте да се храните с Макдоналдс, да пиете газирани напитки и да консумирате различни храни, пълни със захари и консерванти. Създайте си навик да пиете вода и си осигурете силна социална мрежа от приятели, които ще ви предложат подкрепа, щом сте потиснати и имате нужда от някой, с когото да поговорите. Като цяло поддържайте тялото си в ред и във форма срещу менопаузата, като се запознаете с подходяща храна и необходимите витамини.