Една от основните причини за увеличаване на теглото при момичетата са промените в нивата на хормоните и заседналостта. Проучванията разкриват, че приблизително 90 % от жените в менопауза изпитват ръст на теглото между 35 и 55 години. Това не е изненадващо, защото качването на килограми идва с територията на менструацията и остаряването.
Добре е да знаете
Според медицинските експерти менопаузата настъпва, когато яйчниците на жената престанат да произвеждат естроген, който е отговорен за овулацията и менструацията. Днес все по-голям брой жени, които имат менопауза, претърпяват напълняване поради хормоналните промени, причинени от стареенето. Експертите обясняват, че с напредването на възрастта мускулите в тялото започват да намаляват обема си заедно със забавянето на метаболизма.
Това забавяне на метаболизма заедно с намаляването на повечето мускули в тялото води до увеличаване на теглото. Освен за увеличаване на теглото менопаузата допринася и за загуба на сексуално желание или загуба на либидо, вагинална атрофия и намаляване или растеж на окосмяването по лицето и главата. Заедно с тези деморализиращи истини, често срещано явление е жените, които преживяват менопауза, да се отърват от самочувствието и самоуважението си.
Имайте предвид, че
Но това не бива да остава така. С подкрепата на науката и съвременните изследвания проблемът с напълняването в годините на менопаузата може да бъде решен. Натрупването на мазнини по време на менопаузата е толкова често срещано, колкото и остаряването. Обикновено жените от време на време качват около 10 до 15 килограма, като започват от корема, стигат до задните части, бедрата и гърба. Проучванията показват, че наддаването на тегло при момичетата обикновено започва през тийнейджърските им години и ще продължи да се трупа с напредването на възрастта.
Хората, които са преживели преждевременен артрит поради сериозна операция, се очаква да напълнеят по-бързо в сравнение с хората, които не са го преживели. Поради промените в размерите или теглото им много жени започват да се страхуват от понятието менопауза. Силно препоръчително е човек да прави редовно физически упражнения и да се храни според апетита си. Експертите казват, че жените трябва да са по-наясно кога навлизат в етапа на менопаузата, за да могат да се подготвят за нея.
Обърнете внимание
Лекарите казват, че момичетата трябва да очакват, че с навлизането в ранните етапи на менопаузата ще имат проблеми с поддържането на теглото си поради колебанията в хормоните. Поради тези естествени хормонални промени - които включват нивата на тестостерона, естрогена и андрогена - апетитът, метаболизмът и складирането на мазнини на мъжа или жената са силно повлияни. Преди да изпадне в яма на депресия, жената трябва да знае мотивите за нея, за да може да направи необходимите корекции.
- Хормонален дефицит и липса на женски хормони, което забавя метаболизма. Липсата на естроген допринася за прекомерното наддаване на тегло, тъй като променя определени части на тялото и оказва значително влияние върху разпределението на мазнините в организма. Трябва много добре да разбирате разпределението на мазнините и естрогена.
- Забавен метаболизъм поради стареене. С напредването на възрастта метаболизмът започва да се забавя. Един от ефективните методи за намаляване на консумацията на енергия, на жените, които преживяват менопауза, се препоръчва балансирана диета, състояща се от пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.
- Липса на упражнения или физическа активност. С навлизането в менструалния период жените стават по-заседнали в почти всичко, което правят. Този неактивен начин на живот ги води до увеличаване на теглото, тъй като не получават достатъчно физически упражнения, които би трябвало да получават. Ако мускулните болки затрудняват момичето да изпълнява такива лесни и рутинни упражнения, то може да опита да приема витаминни и минерални добавки за повишаване на енергийните си нива, които съдържат магнезий, калций, калий, цинк, хром и селен.
- Използването на хормонозаместителна терапия (ХЗТ) също може да бъде важен фактор за напълняването. Въпреки че е известно, че ХЗТ помага да се върнат изгубените женски хормони, тази терапия може да доведе до натрупване на килограми, защото действа. Напоследък ХЗТ също е обект на сериозни предупреждения при използването ѝ.
- Нарастването на теглото може да бъде проследено и при повишен прием на храна поради психологически проблеми като депресия. Емоционалното хранене или преяждането поради неудовлетвореност от натрупаните килограми също е огромен фактор, който допринася за натрупването на излишни мазнини. Разговорите с приятели и поддържането на активност са ефективни начини за борба.