Има причина стратегиите за справяне с тревожността да бъдат важна част от програмата за самопомощ на всяка жена в менопаузата. Нека си признаем, че менопаузата е стресиращ период в живота ни. Стресът е заплаха, която не познава граници. Всички ние го усещаме и влиянието му върху живота ни.
Управление на стреса
Тя трябва да бъде призната и управлявана. И макар че всички можем да посочим различни "стресиращи" аспекти на живота, независимо дали са свързани със семейството, работата, здравето или други от многобройните възможни варианти от менюто, трябва да разберем, че стресът може да се определи и като самоналожено психологическо състояние. Да, знам, трудно е да мислим за тревожността си като за самоналожена. Много по-лесно е да мислим, че тя ни е натрапена.
Макар че животът включва стресови състояния, психическото състояние, с което посрещаме стреса, играе ГОЛЯМА роля. Така че, намалявайки тревожността и нейните последици, ние се опитваме да постигнем душевно спокойствие. Не можете да изпитвате едновременно стрес и спокойствие, точно по същия начин, по който не можете да изпитвате едновременно гняв и радост. Как можете да постигнете душевно спокойствие? Добър въпрос и такъв, който е бил задаван във времето. И е важен въпрос, защото признава, че имаме способността в себе си да бъдем спокойни или поне по-спокойни.
Знаете ли, че?
Имаме способността да генерираме по-малко заплашителен стрес, така че признаците на стреса, независимо дали са свързани със симптомите на менопаузата или не, да не ни завладеят. Откъде да започнем? Първо, признайте, че успокоението не се променя с промяната на обстоятелствата. За тези, които имат спокойствие, можете да се справите както с несгодите, така и с късмета със спокойна увереност. Със спокойствие на духа мисловният ви процес се придържа към курса и не се люшка напред-назад в зависимост от поводите в живота ви. Със спокойствие на духа настроенията ви не се лутат навсякъде.
Начинът, по който мислите за събитията, определя тона на мира. През целия си живот всички ние ще трябва да се справяме със страха, самотата, отхвърлянето, болестите, смъртта, финансовите несгоди и липсата на любов. Разликата между нас е в начина, по който всеки от нас се справя с тези чувства и събития, когато те се появят в живота му. Това до голяма степен определя дали животът ни ще бъде спокоен или стресиращ.
Някои съвети
Ето три съвета за изграждане на силна и по-малко стресираща нагласа.
- Приемете неизбежното. Има няколко неща, за които просто не можете да направите нищо. Проницателността е от ключово значение. Това, което е трудно, но за което сте в състояние да направите нещо, е изключително различно от неизбежното. Приемането на неизбежното не е негативно отношение, а всъщност е положително. Негативното е да нямаш способността да пренебрегнеш неизбежното и да продължиш живота си. Всички сме чували израза: "Животът е 10 процента от това, което ти се случва, и 90 процента от това как реагираш на него". Приемането на неизбежното и съсредоточаването върху това, за което МОЖЕТЕ да направите нещо, практически гарантирано ще намали нивото на стреса ви!
- Разберете, че животът не е идеален и не винаги справедлив. Можете да намалите тревожността си, като приемете факта, че няма перфектно дете, родител, съпруг, дом, град или професия. Помислете за няколко от нещата, които възприемате, че трябва да са перфектни, за да сте спокойни. Вижте дали можете да промените начина си на мислене и да намалите нивото на стреса си.
- Откажете се от притесненията и размислите за несъществуващи проблеми. Живеете ли в света на "какво ще стане, ако"? Предвиждате ли, че всичко, което може да се обърка, ще се обърка? Тревожите ли се за симптомите на менопаузата, които нямате, но бихте могли да имате? Притеснявате ли се за други здравословни състояния? Когато резултатите от редовния преглед, цитонамазката или мамографията са отрицателни, чувствате облекчение. Докато не получите резултатите, за вас е лесно да се стресирате.
Но това е фантастичен пример за това, че се стресирате от проблем, който не съществува. Проблемът става актуален само ако и когато резултатите са положителни. Помислете за момент, в който сте "предполагали" и сте се стресирали, само за да установите, че не се е получило така, както сте очаквали.
Заключение
Стресът започва в съзнанието ни с нашите собствени представи. Ако живеете с това, което може да се случи през живота ви, не можете да се концентрирате върху това, което наистина се случва! Запомнете тези три съвета: Приемете неизбежното, признайте, че животът не е справедлив или съвършен, и се откажете от размишленията върху проблемите. Използвайте ги като методи, за да замените тревогата си с известно успокоение. Това ще направи стреса, който изпитвате, много по-управляем.