Съществуват много причини за главоболие. Една от най-често срещаните причини за главоболие е храната. Това не е изненада за страдащите от мигрена. Те знаят, че трябва да избягват шоколада и сиренето, както и много други аминови и салицилатни храни. Диетата ви може да причинява повече главоболия, отколкото е необходимо. Много млади хора имат отлично храносмилане. Спомням си, че когато бях на двадесет години, можех да изям голяма пица. Но сега са ми достатъчни няколко парчета пица.
Храносмилане
Телата на младите хора имат достатъчно солна киселина, за да произвеждат храносмилателни ензими. Достатъчно, за да се справят с всички видове излишъци в храната. Производството на тези важни за храносмилането химикали намалява с напредването на възрастта, средно около края на тридесетте години. Две неща усложняват проблема. Първото е, че западният свят изглежда е пристрастен към антиацидите.
Тези лекарства допълнително намаляват нивата на киселините, което може да има отрицателен ефект върху способността на стомаха да смила протеините. Освен това ядем повече, отколкото сме яли преди няколко поколения. Сега за пържените картофи са необходими три пъти повече калории, отколкото през 1960 г.
Познайте какво?
Тогава те не бяха гладни. Какво имаме ние? Застаряващо население, което яде повече храна и приема лекарства за лечение на странични ефекти, които само влошават храносмилането ни. Сега наблюдаваме увеличаване на хранителните махмурлуци, които могат да доведат до главоболие. Дехидратацията е една от основните причини за алкохолния махмурлук.
Дехидратацията и главоболието са често срещани при преработените храни, които съдържат големи количества натрий или натриеви заместители като натриев глутамат. Същият проблем може да бъде причинен от прекомерната консумация на напитки с кофеин. Хората, които се хранят прекалено много през нощта, могат да изпитат смущения в съня поради неспособността на храносмилателната им система да преработи големите количества храна. Понякога храносмилането не е пълноценно, което причинява дискомфорт в червата, стрес за черния дроб от мазнините и главоболие.
Превенция
Ето няколко начина да избегнете главоболието от хранителен махмурлук.
- Бавно намалете количеството на приеманата храна.
- Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци - полезни за черния дроб. Намалете приема на нездравословни и преработени храни - вредни за черния дроб.
- Увеличете приема на вода и намалете енергийните напитки. Водата ще ви даде много енергия и ще направи клетките ви по-ефективни.
- Избягвайте антиациди и използвайте естествени добавки, ако е необходимо. Киселините могат да бъдат овладяни със съставки като генциан и пепсин. Лайката, резенето и ливадната теменуга също са чудесни варианти.