Знаете ли, че един от най-добрите методи за борба със сухотата при менопауза е консумацията на здравословни храни? За щастие, има много храни, които предлагат и двата елемента, и редовната им консумация може да ви помогне да преодолеете вагиналната сухота при менопауза. Като цяло диета, основана на постни протеини, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да бъде истинската стратегия, която да използвате. Можете обаче да намерите конкретни храни, които имат висока концентрация на фитоестрогени, както и други конкретни храни с висока концентрация на есенциални мастни киселини.
Фитоестроген
Ленено семе, авокадо, Излишно е да казвам, че можете да намерите повече храни, които съдържат и двете основни форми на хранителни вещества, но те са сред най-добрите места за получаване на фитоестрогени и ефа. Може да изглежда малко глупаво да се говори за решаване на проблема с вагиналната сухота с помощта на храна, но това е възможно.
Е, само едно хранене няма да реши проблемите ви, но въпреки това можете да включите фитоестрогени и ефа в ежедневната си диета, което поддържа проблемите ви с вагиналната сухота в ред. За предястие сложете хумус с маслини и го изяжте до пълнозърнеста пита или парченца крекери. Можете дори да включите малко печени тиквени семки, които са отлично предястие. За основното ястие, От относителната страна, има салата с колкото се може повече цветни зеленчуци пакет, участващи с него, включително авокадо, хвърлен в рамките на маслинов оцет и масло дресинг.
Вземете под внимание
Ако искате да получите въглехидрати, за да повярвате, че получавате пълноценна храна, вземете малко пълнозърнесто руло от относителната страна и го потопете в етеричен зехтин с пресни билки. За допълнителен удар от фитоестрогени направете смутито със соево мляко вместо с обикновено млечно. Ако обичате, изключете и двете тези опции, както и леда.
Това специфично ястие може да изглежда малко сложно, ако сте готвач, но както е възможно ясно да се види от храните, които са били включени, то ще ви предложи огромен удар от фитоестрогени и ефа. Възможно е да възприемете принципите и използваните храни и да ги включите в ежедневния си хранителен режим тук.
Заключение
С течение на времето храните тук могат да помогнат на хормоните ви да са по-балансирани и да помогнат на системата ви да остане по-смазана, като всеки ден се бори с вагиналната сухота и ви кара да се чувствате по-комфортно.