Не се учудвам, че има две думи, които всяко момиче на средна възраст се страхува да чуе - ректални мазнини. Тя навлиза често в мозъка, когато тялото преминава през промените, причинени от менопаузата.
Решения
Друг проблем е намирането на правилно решение за мазнините в менопаузата, тъй като всеки иска да се върне към по-тънкото и привлекателно тяло, което е имал преди началото на промените. Колкото повече килограми навъртате, толкова по-дълго те поразяват съзнанието ви. Наистина е досадно, че дрехите ви вече не ви стоят така, както преди, което само по себе си може да е достатъчна мотивация да откриете начин за премахване на менопаузалните мазнини.
На пазара се предлагат голям брой диети, поради което е трудно да се определи коя от тях е идеална за сваляне на коремните мазнини при менопауза. Някои диети премахват храни, други силно ограничават калориите, а трети са нещо повече от гладуване, при което се приема само течност или супа. Тези програми действат, но само за кратко.
Често всичко, което те правят, е да създадат ужасен модел в тялото, който наистина насърчава натрупването на тегло след края на диетата. Ако желаете да свалите мазнините по време на менопаузата веднъж завинаги, трябва да научите кои храни са полезни за вас и кои вече не са ваши приятели. За да премахнете мазнините в менопаузата, ще трябва да промените начина си на хранене по такъв начин, че да насърчите загубата на мазнини и да възпрете "йо-йо синдрома".
Добро хранене
Загубата на мазнини при менопауза зависи от добри източници на продукти като протеини от постно месо. Тялото ви изгражда мускули от протеини и апетитът ви е по-добре заситен. Избягвайте червено месо . Вместо това включете пилешко, пуешко и нискомаслена извара. Това са не само хранителни продукти, но и ще се чувствате по-сити и няма да посягате към нещата, за които знаете, че са вредни за вас.
Въглехидратите са друг важен елемент в усилията ви да отслабнете. Важно е обаче да изберете идеалния вид въглехидрати. Изключете изцяло от ежедневната си диета продуктите от бяло брашно и преработените захари. Вместо това избирайте пълнозърнести тестени изделия и хляб, зеленчуци и плодове.
Не забравяйте
Яденето на неправилни въглехидрати ще даде на тялото ви много захари и калории за изгаряне , толкова много, че то никога няма да достигне до менопаузалните мазнини, които се опитвате да свалите. Затова избягвайте лошите въглехидрати. Друг плюс: по-големите въглехидрати ще ви осигурят достатъчно фибри, за да може храносмилането ви да работи както трябва, както и да ви помогнат да се чувствате по-сити.
Може да звучи контрапродуктивно, но мазнините са още една от групите храни, от които се нуждаете в програмите си за намаляване на мазнините при менопауза. Но именно лошите мазнини - наситените мазнини и маслата - са вредни за вас и трябва да ги избягвате. Заложете на полиненаситените мазнини, такива, каквито можете да намерите в авокадото, ядките, зехтина и други подобни. Подобни промени в диетата ви ще ви осигурят успеха, който търсите, за да отслабнете.