Наддаването на тегло по време на менопаузата е типично, но със сигурност може да бъде подпомогнато. Не е необходимо да започнете да тренирате по един час дневно и не е необходимо да ядете само салати. Всъщност има билкови средства, които наистина могат да помогнат при напълняване и менопауза. Тези билкови добавки могат да улеснят безопасното и бързо сваляне на килограми. Не става дума за хранителни добавки, които ще повишат метаболизма ви, и не твърдим, че тези билки са вълшебното средство за отслабване.
Фактор на стреса
Все пак трябва да се храните разумно и да спортувате умерено. Това, което тези билки наистина правят, е да облекчават стреса. Може би се чудите как облекчаването на тревожността е свързано със загубата на тегло и скоро ще разберете. В момента се провеждат все повече изследвания върху кортизола - хормон, който причинява увеличаване на теглото. В нормални условия организмът ви произвежда определени нива на кортизол, който помага за регулиране на кръвното налягане и нивата на глюкозата.
Когато обаче сте подложени на психологически стрес, тялото ви реагира физиологично, като сред тях е и генерирането на повече кортизол. Когато организмът ви генерира повече кортизол, отколкото наистина се нуждае, това може да доведе до задържане на повече мазнини в тялото ви, особено около средата, където задържането на мазнини е най-вредно за здравето ви, особено по време на менопаузата.
Кортизол
С течение на времето повишените нива на кортизол могат да доведат до задържане на много мазнини, а намаляването на нивата на стрес може да ви накара да свалите мазнини. След като знаем това, става ясно, че използването на билки за намаляване на нивата на стрес може да ви помогне да свалите килограми.
Има няколко различни вида билки, които можете да използвате за намаляване на тревожността, като лайка и лавандула, всяка от които може да бъде приготвена на чай. Тези билки обаче са слаби и има две билки, които могат да повлияят по-силно на нивата на стрес: валериана и хмел. Валерианата е наистина силна билка, която може да се приготвя като чай или да се приема под формата на таблетки. Въпреки че учените не са сигурни как точно валерианата влияе на целия организъм, сигурно е, че тя въздейства на нервната система по начин, който ви успокоява.
Изследвания
Някои проучвания показват, че валерианът действа като GABA - хормон, който реагира с определени хормони, свързани със съня и стреса. При еднократна или редовна употреба валерианата може да помогне за успокояване на нервната енергия, безсънието и свързаната със стреса тревожност. Друга билка за облекчаване на тревожността е пустинникът, който може да се използва на чай или под формата на капсули. Отново никой не е съвсем сигурен как хмелът влияе на целия организъм, но той има седативен ефект.
Хмелът може да се използва за облекчаване на нервността, напрежението, тревожността и трудностите със съня. Въпреки че можете да използвате валериана или хмел самостоятелно, за да ви помогнат да се успокоите и да облекчите стреса, те могат да бъдат много по-ефективни, когато се използват заедно. Въпреки това, когато се комбинират, те са по-мощни, така че се консултирайте с билкар или лекар, който е специализиран в областта на допълващата медицина, преди да ги използвате редовно заедно, за да предотвратите евентуални странични ефекти. Веднага ще почувствате облекчаващото стреса действие на валерианата и хмела, но облекчаването на тревожността може да не ви позволи веднага да свалите килограми.
Не забравяйте
С течение на времето обаче намалените нива на кортизол в кръвта могат да ви позволят да изгаряте мазнините по-ефективно и да ги поддържате с течение на времето. Това безопасно, естествено средство е сред най-добрите методи за избягване на наддаването на тегло по време на менопаузата.