Отново е сезонът на настинките и грипа - времето, когато много от нас се борят с някоя болест. Всяка година, приблизително от ноември до април, почти половината от населението на Съединените щати се простудява, а 40 % от нас развиват грип. Някои от нас сякаш се подлагат на безкрайни серии от заболявания от ноември до април, докато други преминават през тези бурни води напълно невредими.
Добре е да знаете
Степента, до която се разболяваме, също може да е различна при различните хора. Изложете трима души на еднакъв набор от микроби. Единият развива пневмония, другият - лека настинка, а третият няма да се притесни изобщо. Няма съмнение, че вирусите са отговорни за настинките и простудните заболявания. Въпреки че западната медицина не е в състояние да постигне излекуване, практикуващите алтернативни здравни грижи вече вярват, че след като сте изложени на вирус, резултатът (дали ще се разболеете и колко точно ще се разболеете) ще зависи от способността на организма да се защити.
Имунна система
Иначе казано, силата на имунната ви система определя тежестта на настинката или грипа. Имунната система, повече от всяка друга част на тялото, определя здравословното ви състояние. Костният мозък, далакът, черният дроб, тимусът, лимфните възли и белите кръвни клетки са най-важните играчи в нея, но всяка част от тялото ви се включва в действието, за да поддържа силна защитата ви. В петнадесетгодишната си практика съм забелязал, че имунният отговор се влияе повече от качеството на храненето, както и от стреса и напрежението на начина на живот, отколкото от който и да е друг елемент.
Съчетайте следните четири стъпки и ще бъдете сред малцината, които ще останат живи, когато всички останали ще падат като мухи. Типичната американска диета е твърде преработена, рафинирана и прегоряла. Поради това в нея липсват редица хранителни вещества, от които се нуждаем, за да поддържаме здрава имунна реакция. Например витамините А, С, Е, бета-каротинът и минералът цинк, които са изключително важни за силната защита, са в недостиг в диетата на типичния американец. Ниският прием на белтъчини и недостигът на незаменими мастни киселини (съдържащи се в ядките и семената), витамини от група В и минерала селен също допринасят за потискане на имунната система. Жизнено важно е да се спазва диета с високо съдържание на "живи" храни, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, чиста вода и малко количество растителни или животински протеини. За съжаление има много повече променливи, които потискат имунната функция, отколкото я подобряват.
За захарта
Сред най-силните от тях е захарта. Всяка година на Хелоуин дъщеря ми изяжда малко от събраните бонбони и всяка година се простудява в рамките на 24 часа. Това не е съвпадение, както тя би искала да мисли. Не е случайно и това, че сезонът на настинките и грипа следва две седмици след празничните партита и задължителното поглъщане на сладки храни. Повишената консумация на захар, като например "естествена" захар като мед и концентрирана плодова захар, в допълнение към захарите в алкохола, подкопава имунната ни реакция. Захарта се съревновава с витамин С за пренасяне в белите кръвни телца, което отслабва способността на белите кръвни телца да се противопоставят на инфекциите.
Подсладената със захар газирана напитка или парчето торта, което хапвате на партито в офиса, може да зашемети имунната ви система за цели пет часа. Дори портокаловият сок, който отдавна е почитан заради полезните си свойства, може да се окаже проблем. Захарта, съдържаща се в литрите плодов сок, консумирани по време на настинка, може да има идентично потискащо имунната система въздействие като яденето на трапезна захар от купа. Храните, които предизвикват затруднения в храносмилането, също могат да натоварят имунната ви реакция. Имунната и храносмилателната система споделят често източник на енергия и ензимен резерв. Правилното комбиниране на храните освобождава огромно количество енергия, която тялото ви може да използва, за да ви предпази. Разделяйте животинските протеини (пилешко, месо, риба, птици, яйца и т.н.) и нишестените храни (хляб, макаронени изделия, картофи, ориз и т.н.), тъй като те не се усвояват лесно заедно.
Меса и животински продукти
Като цяло те са известни с това, че се храносмилат трудно и трябва да бъдат намалени по това време на годината. По време на сезона на настинките и грипа се опитайте да ограничите консумацията на животински храни до три или четири пъти седмично. Птичето месо е много по-добро от червеното месо, а рибата е най-голяма от всички. Винаги, когато е възможно, купувайте "чисти" меса в магазин за здравословни храни. Животинските продукти, продавани в различни магазини, могат да съдържат бактерии, пестициди, хормони и антибиотици, които допълнително натоварват имунната ви система. Нехранителните добавки като синтетични оцветители, изкуствени подсладители, ароматизатори, консерванти и синтетични масла като маргарина могат да натоварят храносмилателните и филтриращите ви органи и да затруднят имунния отговор.
Направете всичко възможно, за да ги отстраните от диетата си. Хранителните алергии и чувствителност също оказват влияние върху склонността ни към настинка или грип. Хроничното задръстване на лигавиците е благоприятна среда за развитието на вирусите, които са отговорни за инфекциите на горните дихателни пътища. Алтернативните лекари свързват два от най-често срещаните хранителни алергени - пшеницата и млечните продукти, с повишеното производство на лигавица. Дали това нарастване е пряк резултат от приема на тези храни или реакция на организма ни към тях, е проблематично, но и в двата случая резултатът е повишена податливост към вирусни заболявания. По време на сезона на настинките и грипа обмислете възможността да намалите, а още по-добре - да премахнете пшеницата и млечните продукти от диетата си.
Направете това!
Направете списък на всички неща, които консумирате ежедневно и които съдържат пшеница, млечни продукти или техни производни. Ще бъдете шокирани от количеството на тези неща, които вкарвате в организма си. Когато попитате лекаря: "Колко време мога да очаквам да се разболея от тази настинка?", отговорете: "Не. Много е вероятно той или тя да заяви следното: "Ако не се погрижите за нея, вероятно ще продължи седем дни. Ако я лекувате, тя ще продължи една седмица"! Въпреки че западното медицинско съсловие гледа сравнително фаталистично на настинките и грипа, много доставчици на природна медицинска помощ смятат, че настинката е само един от начините, по които организмът прави собствено почистване.
Според тази линия на мислене, ако организмът ви е подложен на тежестта на собствените си остатъци или токсини, той всъщност ще внесе вирус, за да постигне прочистващия ефект на настинката или грипа. По мои наблюдения количеството токсичност, което носи даден човек, оказва огромно влияние върху честотата и продължителността на боледуването му. Повечето от моите клиенти, които са преминали през процес на прочистване, се разболяват не повече от веднъж годишно и остават болни три или четири пъти. Сравнете това със седемте до 21 дни, през които много американци боледуват, и стойността на вътрешната детоксикация става очевидна.
Не забравяйте
Редовното изхождане, т.е. две до три изхождания дневно, е сред най-ефективните показатели за цялостното здравословно състояние на човека. Патогенните вируси и бактерии са причинени от застоялите отпадъци в организма. Преди години едно от първите неща, които майката правеше за болното си дете, беше да му направи прочистваща клизма. Като с магическа пръчка температурата и симптомите се подобряваха почти веднага. За да подобрите имунитета си, се подложете на отлична програма за вътрешна детоксикация. След като сте "почистили дома", стойте далеч от храни, които запушват и претоварват, като например бял хляб, млечни продукти (особено сирене) и храни с високо съдържание на мазнини. Забелязвали ли сте как след особено стресиращо събитие, като преместване или смяна на работата, имунитетът ви намалява? По време на стрес в организма се отделят хормони, които могат да свият тимусната жлеза и да отслабят имунната ви реакция.
Колкото по-голям е стресът, толкова по-голяма е вероятността от вирусна инфекция. В 1 проучване 420 души са били оценени за опитване на инциденти в продължение на една година. След това екипът е бил подложен на един от петте вируса на настинка и е анализиран за антитела след 30 дни. Деветдесет процента от лицата, подложени на най-добър стрес, се заразили, в сравнение със 74 процента от тези, които били подложени на най-малко напрежение. В друго проучване, проведено сред 100 души, лицата, които изпитвали високи нива на гняв и тревожност, имали четири пъти по-голяма вероятност да се разболеят от вирусно или бактериално заболяване в сравнение с тези, които не изпитвали тези емоции. Сънят е 1 хранително вещество, за което няма заместител. Няма и добавка, която да компенсира липсата му.
Последна дума
Имунната система работи най-добре, когато парасимпатиковата нервна система е доминираща. Това се случва, когато сте отпуснати, освежени, медитирате и особено когато спите. В рамките на деня в органите и системите на тялото има естествен прилив и отлив на енергия. Имунната система събира сили през тъмните часове на денонощието, когато сме в покой. Повечето от нас се нуждаят от между шест и осем часа сън на денонощие. Ако не получавате толкова или когато разчитате на алармата да ви събуди, има голяма вероятност да сте недоспали.
За да сте сигурни, че давате на тялото си необходимото количество сън, помислете дали да не си лягате всяка вечер с пет минути по-рано, докато успеете да се събудите преди да се включи алармата.
- Витамин С. Той подобрява функцията на белите кръвни клетки и увеличава производството на интерферон (протеини, отделяни от белите кръвни клетки, които се борят с вирусите).
- Витамин А и цинк. Те спомагат за укрепване на имунната система и ускоряват заздравяването на тъканите. Те убиват директно вирусите и помагат за заздравяването на лигавиците, които се възпаляват при настинка. Повишават активността на Т-клетките и използването на белите кръвни телца. Заедно с витамин С те задействат и тимусната жлеза.
- Витамин Е и селен. Те подобряват производството и реакцията на антитела и целостта на клетъчните мембрани.
- Ехинацея. Това мобилизира лимфната система, която е източник на нашата имунна реакция. Намалява възпалението навсякъде в тялото. Използвайте я за кратки интервали от време и не я използвайте при ХИВ или при автоимунни заболявания.
- Астрагал. Той действа тонизиращо на имунната система. Той балансира силата на всички вътрешни органи и се бори с умората, като подхранва надбъбречните жлези. Може да се редува с ехинацея.
- Витамини от група В. Те противодействат на въздействието на натиска върху централната нервна система, което е от съществено значение за процеса на възстановяване.
- Аминокиселини в свободна форма. Сяросъдържащите аминокиселини, L-цистеин и метионин, са ловци на свободни радикали. Глутатионът е мощен антиоксидант и усилвател на имунната система. Тауринът се използва като щит от белите кръвни клетки, когато влизат в битка. Деветдесет процента от цялото количество таурин в организма се получава от белите кръвни клетки.
- Магнезий. Той увеличава количеството на белите кръвни клетки, особено на Т-клетките.
- Чесън. Той притежава мощно антимикробно и антивирусно действие. Алицинът, активната съставка в чесъна, се деактивира при затопляне. Чесънът трябва да се консумира суров или под формата на дезодорирани капсули.