Природните средства за лечение на перименопаузата се делят на два класа - такива, които насърчават общото здраве и дълголетие, и такива, които облекчават конкретни оплаквания, свързани с перименопаузата. Ще започна със средствата за общо здраве и ще ги последвам с билковите средства за лечение на оплакванията, свързани с перименопаузата.
Перименопауза
Организмът ни в перименопаузата се нуждае от оптимално хранене, за да работи добре. Повечето момичета, които водят забързан живот и нямат време да изследват или изучават проблемите на храненето, в крайна сметка си купуват един минерален витамин на ден и вярват, че той им осигурява точно това, от което се нуждаят. Това със сигурност е разбираемо. За съжаление еднократният прием, макар и евентуално да застрахова от дефицитни заболявания като скорбут, пелагра и бери-бери, не осигурява храната, от която се нуждаем за един жизнен, бодър и дълъг живот.
Повечето еднодневни продукти със сигурност са по-добри от нищо, но нашата цел тук е здраве и енергия до дълбока старост, а не само избягване на класическите заболявания, свързани с недостиг на витамини. Защо да не се справим с един-единствен ден? Еднодневните храни обикновено съдържат препоръчителната дневна доза (ПДД) за основните минерали и витамини. Повечето от тях не съдържат допълнителни антиоксиданти, нито микроелементи или есенциални мастни киселини.
Добавки
Производителите на хранителни добавки биха искали да ви накарат да мислите така, но това не е така. 100 процента от ПДП за витамини и минерали. Тя трябва да включва и антиоксиданти, микроелементи и фитохранителни вещества. Фитонутриентите са молекули на растителна основа, използващи голям брой ползи за здравето, освен противовъзпалителното им действие. Фитонутриентите например нямат ПДП. Производителите на хранителни добавки се възползват от този факт с подвеждащи твърдения.
Една марка ще се отличава с това, че съдържа ресвератрол например. При по-внимателно вглеждане в етикета се открива, че той съдържа само 3 mg ресвератрол на таблетка. Въпреки това, за да получи ефективно ползите от ресвератрола, човек трябва да приема около 20 mg ресвератрол дневно. Обърнете внимание и на качеството на хранителните вещества в собственото си множество. Често моите пациенти носят добавките си и аз проверявам съставките на етикета. Една марка например ще рекламира, че съдържа "калций за здравето на костите".
ПДП за калций е 1000 mg дневно за жени на възраст 19-50 години и 1200 mg за жени на възраст 51-70 години. (Много компании за хранителни продукти използват по-евтини съставки, за да намалят цената на продукта. Най-евтиният вид калций е калциевият карбонат, който се съдържа в черупките, варовика и кредата. Калциевият карбонат се усвоява лошо от повечето жени в напреднала възраст поради липса на достатъчно стомашна киселина. Затова е разумно калциевият цитрат да е по-скъпа форма на калций, която се усвоява по-добре в условия на ниска киселинност. Многократните дози с калциев цитрат струват повече, но ползата надхвърля цената. Следователно, ако трябва да обобщим, висококачественият множествен прием на минерални витамини е жизненоважна част от здравната стратегия за перименопаузата.
Но тя трябва да съдържа достатъчно количество витамини и минерали, антиоксиданти и микроелементи, както и фитонутриенти. На технически език това означава, че трябва да се изразходва до $1 на ден и да се приемат поне 3 таблетки дневно. Най-добре би било да закупите множеството си от магазин за здравословни храни или от друг практикуващ лекар, който е образован в областта на храненето. Следващият елемент на естествения здравен план за перименопауза е насочен към специфичните оплаквания на перименопаузата.
Добре е да знаете
Те са разнообразни и различни за всички жени. Най-честите първоначални оплаквания на момичетата, които навлизат в перименопаузата, са нередовна менструация и горещи вълни. Други оплаквания включват изпотяване, вагинален сърбеж и сухота, раздразнителност и нервност, безсъние, проблеми с контрола на уринирането, болки и скованост в ставите и др. Въпреки че тези оплаквания са разнообразни и засягат цялото тяло, между тях има обща нишка. Всички те са последици от намаленото производство на прогестерон и естроген. Възстановяването на нивата на двата хормона осигурява дълбоко облекчение на тези оплаквания в периода на перименопаузата. Помислете например за горещите вълни и нощното изпотяване.
Последна дума
Доказано е, че хормонозаместителната терапия намалява горещите вълни с 94%. Проблемът е, че традиционната медицинска хормонозаместителна терапия е изпълнена с опасности. Всъщност рискът е толкова голям, че лекарите вече не са склонни да го предписват за облекчаване на свързаните с менопаузата заболявания. Но има вариант в така наречените фитоестрогени. Фитоестрогените са растителни молекули, които имат слаб естрогенен ефект в човешкия организъм. Резултатът е толкова слаб, че те не представляват риск за здравето. Въпреки това е доказано, че някои от растителните естрогени облекчават оплакванията в перименопаузата, които се дължат на намаленото количество естроген. За един от тях се съобщава в престижното медицинско списание "Менопауза". Втората част от естествения здравен план за перименопаузата е една от билките, съдържащи фитоестрогени.