Магнезият е толкова важен за страдащите от мигрена! Магнезият играе важна роля за облекчаване на тежките мигрени при страдащите от мигрена. Той може да им помогне да намалят честотата им и дори да ги премахнат напълно. Преди повече от 70 години за пръв път е изказано предположението, че главоболието може да бъде причинено от недостиг на магнезий. Това е логично, защото много от нещата, които причиняват недостиг на магнезий в организма, могат да предизвикат и мигрена или да понижат устойчивостта ви към нея.
Причини
Менструацията, тревожността, алкохолът и стресът са все примери. Тъй като магнезият играе жизненоважна роля в стабилизирането на стените на кръвоносните съдове, изследователите проучват връзката на магнезия с мигрената. Магнезият успокоява рецепторите за болка и намалява нервната възбудимост. Нивата на магнезий в организма ви са ниски? Възможно е нивата ви на магнезий да са много ниски. Тестът за анализ на косата е най-добрият начин да определите нивата си на магнезий.
Около половината от общия магнезий в организма се намира в костите. Останалата половина от магнезия се намира в клетките на органите и тъканите. Магнезият се намира само в кръвта. 1% Тялото работи усилено, за да поддържа постоянни нива. Кръвният тест не дава точни данни за нивата на магнезий. Приемах таблетки магнезиев цитрат и магнезиев глицинат в продължение на около шест месеца преди този тест. Резултатите ми все още бяха с ниски стойности на магнезий.
Магнезий
Каква добавка с магнезий трябва да приемам? Днес има много видове магнезий. Телата ни могат да усвоят само 10-30% от магнезия, когато приемаме магнезиеви капсули или таблетки. Друг фактор, който може да повлияе на нивата на магнезий, е трудността да се приемат по-големи количества магнезий през стомаха. Може да се появи диария. Препоръчва се магнезий, който се абсорбира от кожата, тъй като той може да се приема в по-големи дози и се абсорбира в кожата и кръвния поток.
В рамките на 6-12 седмици клетъчните нива на магнезий могат да достигнат оптималното си ниво. Нанасях магнезия ежедневно върху косата си преди втория тест. Вторият тест на косата ми показа ниво на магнезий от 6,4 Мигрените ми значително намаляха като интензивност и честота.
Вземете под внимание
Тази магнезиева добавка беше от огромна полза! люцерна - какаови зърна - хлорела - трици (оризови - пшенични - овесени) кориандър - тиквени семки - ленени семки - бразилски орехи, просо. Добавянето на магнезий се препоръчва при много ниски нива на магнезий. Диетата само с храни няма да доведе до промяна в намаляването на клетъчните нива. Препоръчително е да се консумират цели храни, особено такива с високо съдържание на магнезий, след като имате добро клетъчно ниво.
За да поддържате клетъчните си нива, е добре да приемате магнезиева добавка, ако все още изпитвате стрес, тревожност или болка. Внимавайте, ако имате тежко бъбречно заболяване и се налага да приемате по-високи дози магнезий. Добавките трябва да се приемат само под ръководството на квалифициран доставчик на здравни услуги поради възможността за странични ефекти и взаимодействия с лекарства.