Още

    Защо трябва да опитате тези сокове?

    Като по-възрастни жени с натоварен живот често изпитваме затруднения да се храним правилно. Изследванията обаче показват, че доброто хранене и физическите упражнения могат да помогнат за забавяне на процесите на стареене. Плодовете и зеленчуците са само част от нещата, които ще ни бъдат необходими, за да поддържаме здравето си ежедневно. Консумацията им обаче не винаги е практична или желана.

    Сокове

    Ето къде се намират соковете. Изпиването на чаша сок понякога е по-лесно и по-приятно от храненето. Но не всички сокове са еднакви, когато става въпрос за получаване на необходимите ползи за здравето на жените в менопауза. Някои от тях могат да съдържат много захар или недостатъчно важни витамини.

    • Изразът "Една ябълка на ден държи лекаря далеч от вас" не е много далеч от истината. Ябълковият сок съдържа хранителни вещества, които помагат на жените да изградят силни имунни реакции. Ако имате възможност да избирате, избирайте ябълков сок с пулпа в него. Този вид не само е с по-високо съдържание на антиоксиданти, но и съдържа фибри, които са от съществено значение за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт.
    • Сокът от червена боровинка отдавна е обявен за полезен за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища.
    • Цвеклото е особено подходящо за жени след менопауза, тъй като съдържа мощни антиоксиданти, които могат да намалят риска от сърдечносъдови заболявания и възпаления. Цвеклото съдържа и неорганични нитрати, за които е доказано, че намаляват кръвното налягане.
    • Сокът от сини сливи отдавна има репутацията на лек за запек поради съдържанието на фибри. Предимствата на сока от сини сливи обаче не спират дотук. Сливите са пълни с витамини от група В, които могат да подобрят метаболизма, да увеличат производството на червени кръвни клетки и да подобрят здравето на очите и кожата.
    • Нарът е фантастичен източник на витамин К - витамин, който е важен за съсирването на кръвта, изграждането на костите и здравето на сърцето.
    • Портокаловият сок е значителен източник на витамин С. Витамин С или аскорбинова киселина е важно хранително вещество, което е много важно за развитието на всички телесни тъкани. Освен това е доказано, че витамин С стимулира имунната система и е от съществено значение за усвояването на желязото и образуването на колаген в организма. Това е особено важно с напредването на възрастта, тъй като тези действия често се влияят от процедурата на стареене.
      Има ли различни решения за лечение на менопаузата?

    Не забравяйте

    Накрая, витамин С може да помогне за понижаване на систоличното и диастоличното кръвно налягане. Въпреки че всички записани сокове са полезни за здравето, те могат да имат и високо съдържание на захар. Затова, за да постигнете най-добри резултати, избирайте пресен сок, когато можете, и избягвайте добавената захар.

     

    Идеи

    Свързани статии