Още

    Защо да не обвиняваме естрогена за корема в менопаузата?

    Би било много лесно да обвиним хормоналната редукция за нарастването на коремните мазнини през менопаузата, но това е заобикаляне на действителния виновник. Вярно е, че мастните клетки произвеждат естроген. Освен това е вярно, че щом тялото ви усети намаляването на нивото на хормоните, то се опитва да компенсира.

    Коремна мазнина

    Препоръчва се мастните клетки на корема по време на менопаузата да станат по-големи и по-пълни, а незрелите мастни клетки се "включват", за да могат и те да помогнат за хормоналния баланс. Това може да изглежда като злонамерен трик, който организмът ви играе с вас, но всъщност именно коремните мазнини в менопаузата ви помагат да преминете през менопаузата. Опитвайки се да подпомогнете модулирането на нивата на естрогена, горещите вълни и нощното изпотяване, неравномерният сърдечен ритъм, засилените симптоми на алергия, безсънието, раздразнителността и другите прояви на менопаузата могат да бъдат по-лоши, отколкото изпитвате в момента!

    Менопаузата на коремните мазнини е наистина страхотно нещо. Излишно е да казвам, че има такова нещо като твърде много от едно чудесно нещо, както всички знаем. Ето няколко съвета за сваляне на част от коремните мазнини по време на менопаузата. Ако преди началото на менопаузата животът ви е бил труден, то промяната в начина на живот ще направи нещата още по-стресиращи. Със симптомите, като безсъние, шум в ушите, раздразнени черва, депресия и други подобни, менопаузата просто ще ги влоши, независимо че менопауза коремни мазнини се опитва да помогне.

      Преживявате ли менопауза?

    Какво да правим?

    Най-доброто нещо, което можете да направите, за да си помогнете, е да се освободите от стреса. Елиминирайте колкото е възможно повече външен стрес, а за стреса, който е неизбежен, се научете да медитирате и да дишате. Спокойствието, дори и за кратки периоди от всеки ден, ще допринесе много за понижаване на нивата на стрес. Стресът увеличава кортизола в организма. Кортизолът е убиец на метаболизма. Бавният метаболизъм означава, че калориите, които консумирате, няма да бъдат изгорени и ще увеличат коремните мазнини при менопауза. Спокойният сън връща неприятното ниво на кортизол в норма.

    Излишно е да казвам, че упражненията помагат за премахване на коремните мазнини при менопауза. Но друго предимство на упражненията е, че те ще ви помогнат да облекчите безсънието, което може да изпитвате. Част от намаляването на стреса трябва да бъде курс на консултиране, който да ви помогне да пренастроите мисленето си. Когнитивното лечение е много полезно за облекчаване на страховете и притесненията. Не оставяйте работата по регулирането на количеството на хормоните си на висцералните мазнини.

    Знаете ли, че?

    Помогнете му, като се храните със здравословни храни и му осигурите така необходимите хранителни вещества и градивни елементи, за да може тялото ви да си помогне само. Много растителни храни съдържат хранително вещество, известно като фитоестрогени, което е чудесен (и органичен ) заместител. Така че, не само намаляването на нивата на естрогена е причина за печалбата ви от коремни мазнини по време на менопаузата. Вашият начин на живот, дейности и хранителни навици също са замесени и наистина играят по-голяма роля в намаляването на теглото на менопауза коремни мазнини. Помогнете на тялото си, докато преминавате през менопаузата, и ще се окажете по-щастливи и по-здрави.

      Как лесно да преживеем симптомите на менопаузата?

     

    Идеи

    Свързани статии