Каква е тази промяна в живота, която кара жената да се бори за идеалната храна за менопаузата? Освен отвратителното разпространение на средната възраст, освен факта, че тялото ѝ я предава, като иска да забави темпото, жената в менопауза ще търси по-голяма храна за менопауза, за да възстанови здравето си. Или поне тя трябва да го прави. Обмяната на веществата се забавя, защото тялото иска да натрупа всички ресурси, които може. То е усетило, че се случва значителна промяна, която оказва натиск върху организма.
Хормони
Стресът задейства адреналина и кортизола, хормоните "борба или бягство", и вместо да помогне на момичето, то се чувства нещастно и вероятно вижда началото на някои много сериозни болестни процеси. И така, превъзходната храна за менопаузата ще помогне на жената по много начини да възстанови здравословната си осанка и да остане жизнена и активна.
Каква е добрата храна за менопаузата? Пълноценната храна е на първо място в списъка, което означава, че жената в менопауза трябва да премахне нежеланите храни от диетата си. Вредните храни включват рафинирана захар, силно преработени храни и продукти от бяло брашно, както и прекомерно количество кофеин. Най-добре е да се консумират възможно най-чисти храни, които са обработени с по-малко химически процедури.
Обърнете внимание
Диета, богата на протеини, с ниско съдържание на мазнини и балансирана по отношение на минералите и витамините, е подходяща за хранене при менопауза. Плодовете и зеленчуците съдържат всички основни витамини и минерали, от които се нуждае организмът, но могат да се добавят и хранителни добавки, особено на места, където някои храни просто не са толкова лесно достъпни. Например в районите, където рибата не е значителен източник на храна, ще се срещнат хора с недостиг на мастни киселини като омега3, много необходима съставка за добро здраве.
Ако рибата не е подходяща за вас в диетата ви за менопауза, тогава е препоръчително да добавите добавка с омега3. Същото важи и за други важни хранителни продукти, като калций и соя. Червеното месо не трябва да бъде в списъка ви с храни за менопауза, въпреки че може да се консумира в умерени количества. Това, от което се нуждаете, е нетлъсто месо, което е с изключително високо съдържание на протеини.
Както се казва, водата е живот и пиенето на много вода е жизненоважно. Ако оприличите тялото си на автомобил, а собствената си храна за меланхолия - на гориво, тогава водата е подобна на маслото в автомобила. Тя поддържа системите охладени и смазани. Един от начините да разберете дали сте дехидратирани, е да откриете колко пъти получавате запек. Когато организмът е дехидратиран, червата са първото място, където тялото отива за необходимите му течности. Така че буквално това, което тече, е много по-лесно, когато има на разположение много вода.