Още

    Каква е връзката между остеопорозата и менопаузата?

    Когато жената се приближава към перименопаузата, има много рискове за здравето, които не могат да бъдат пренебрегвани. Един от тях е остеопорозата, а тя е особено рискова сега от живота на жената. Ето причините, поради които ще трябва да оцените риска си и да откриете начини да сте сигурни, че не сте основен кандидат за това костно заболяване.

    Остеопороза

    Повечето от нас са чували за остеопорозата, но не разбират колко опасно е това заболяване. Остеопорозата е състояние, при което костите стават порести и губят здравината си, понякога до такава степен, че собственото тегло може да увреди костите. Сигурен съм, че сте виждали възрастни мъже и хора, които губят височина и понякога имат "прегърбен" вид.

    Това се дължи на реална загуба на костна тъкан и може да има фатални последици за мнозина. Костите не само са много по-крехки и лесно се чупят, но и заздравяват много по-дълго. На този етап от живота една силно счупена кост може да доведе до инвалидизиращи промени в живота. Това обаче не е задължително, ако се грижите за костите си. Когато мъжът или жената са млади, костите стават все по-плътни всяка година, докато растете.

    Знаете ли, че?

    До около 30-годишна възраст костите продължават да са по-секси годишно, след което достигат своя връх. След това е въпрос на това колко добре се грижите за тях с храна и упражнения. Проблемът може да възникне за момичетата, когато заболяване или операция ги остави за момент неработоспособни или когато започне да настъпва преждевременна менопауза. Ако костите на жената никога не достигнат наистина цялата си плътност, преди това да се случи, тя е изложена на сериозен риск да загуби повече костна маса значително по-рано през живота си и този риск ще продължи и в по-късна възраст, ако не се вземат мерки за неговото отстраняване.

      Какви хормонални промени настъпват по време на менопаузата?

    С напредването на възрастта процедурата, при която тялото възстановява и опростява костите (известна като "ремоделиране"), отнема повече време поради липсата на хормони в организма, които са важен фактор в тази процедура. Когато организмът стане по-малко ефективен при възстановяването на костите, постигането му отнема повече време, така че всяка допълнителна пречка като намаляване на калция или лоша диета може да възпрепятства този процес още повече.

    Обърнете внимание

    Най-важното средство, разбира се, е да приемате ежедневно калциева добавка с витамин D. Това е от решаващо значение за всички жени, но особено за момичетата в предменопауза, тъй като при тях нивата на естроген спадат. Защо? Когато естрогенът започне да намалява, това означава, че в организма се абсорбира по-малко калций. Тъй като естрогенът всъщност помага на организма да усвоява калция, когато имате по-малко естроген, всъщност ще трябва да увеличите приема на калций - поне до 1000-1500 MG всеки ден.

    Тъй като калцият се използва в различни процеси в организма, ако нямате достатъчно количество в кръвта си, организмът наистина ще го канибализира в костите, така че поддържането на постоянен приток на калций в диетата ви е жизненоважно.

      Какво представлява FSH в перименопаузата?

    Последна дума

    Друг начин да поддържате мускулите си по-силни е да повишите нормалните си нива на естроген, като просто приемате естествена добавка за повишаване на нивото му или по друг начин. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че получавате това, от което се нуждаете - това е нещо, което не бива да отлагате. Разбира се, физическите упражнения също са много важни в много отношения, а поддържането на здрави кости е само едно от тях. Много диетолози и лекари препоръчват някои леки тренировки с тежести за дамите, които помагат за поддържане на костите силни. Изводът е: грижете се за костите си и те ще се грижат за вас!

     

    Идеи

    Свързани статии