Яденето на тези шест храни по време на менопаузата може да причини повече проблеми, отколкото си заслужава - избягването им може да ви помогне да се почувствате по-добре. Ако търсите лечение на менопаузата, а също така смятате, че бихте искали да получите една от тези диети за менопауза, е наистина набор от храни, за да се избегне тук. И преди да започнем, защо да не отбележим, че там това е космическа несправедливост.
Хормони
Нивата на хормоните ни спадат, главите ни болят и едва се справяме с горещите вълни и нощното изпотяване. О, и забравих да кажа, че също така качваме килограми и сме загубили либидото си. Какво бедствие може да сполети жените в менопауза след това? Е, нека започнем с много въздишки, защото този набор от храни, за да ги избягвате, неизменно съдържа някои храни, които обичате. Единствената ви утеха е разбирането, че избягването им може да помогне за облекчаване на някои от тези неприятни симптоми.
Кофеин
Почти сигурно сте се досетили за това. Сутрешното сядане другаде ни е помогнало да избягаме от леглото сутрин, въпреки че нашите, следобедната диетична кола ни е помогнала да завършим деня си и нашите, консумацията на прекомерно количество кофеин може да доведе до мигрена и вагинална атрофия (изтъняване и подуване на вагиналната тъкан). Това няма да означава, че трябва непременно да изключите целия кофеин. Това, което може да означава, е, че трябва да сте запознати с това как точно той влияе на вашето действие и съответно на тялото ви. Опитайте да избягвате кофеина в продължение на 14 дни и вижте дали симптомите ви ще прогресират напълно. Или дори седнете на друго място.
Шоколад
Любимият ни шоколад съдържа кофеин и захар, които могат да раздразнят мигрената - стандартен симптом на менопаузата. 3. Алкохол: Въпреки че пиенето на чаша шампанско или вино може да ви даде настроение, да намали стреса и да ви осигури антиоксиданти, то може да предизвика мигрена и да раздразни вагиналната атрофия. Наблюдавайте партньорството между пиенето на алкохол, както и симптомите, за да изберете дали системата ви е засегната, и действайте съответно.
Обикновена захар
Бисквитите, бонбоните, нощните изпотявания и почти всички други вкусни сладки изкушения могат да предизвикат горещи вълни и.
Рафинирани въглехидрати
Те най-вероятно са виновни за наддаването на тегло и допринасят за горещите вълни и нощното изпотяване. Яденето на рафинирани въглехидрати, които са въглехидрати с по-високо ниво на гликемичния индекс, води до повишаване на нивото на кръвната захар, което кара организма да създава прекомерно количество инсулин, което от своя страна води до понижаване на кръвната захар. Това ви кара да се чувствате гладни и ледени, което означава, че ядете още повече рафинирани въглехидрати - това е лош, лош цикъл.
Пикантни храни
Пикантните храни могат да предизвикат нощно изпотяване. Подобно на другите храни, изброени по-горе, следете тази връзка за организма. Бонус: Как да направя набор от това, което да избягвам по време на менопаузата, а не са майката на повечето дразнители на симптоми, стресът. Въпреки че това просто не е част от хранителния план за менопауза наистина, то е толкова важно, че просто трябваше да го съчетая тук!
Последна дума
Стресът има пръст в почти всеки негативен здравен опит, който сте имали не само в менопаузата, но и във всеки етап, който някога ще имате. Не се стресирайте, че получавате прекомерно количество стрес (още един лош, лош цикъл). Помислете за живота си. Положете усилия да смените позицията, така че да сте в състояние да правите повече от всичко, което ви харесва, и по-малко от всичко, което не ви харесва. Това, разбира се, е по същия начин дълго, защото "повече от всичко, което ви харесва" няма да съдържа ядене на шоколад, алкохол, пикантни храни и кофеин. Увеличете ниските нива на хормоните си по естествен начин.