Качването на килограми по време на менопаузата е естествено, но не е нужно просто да лежите и да го приемате. Има много подходи, с които да се противопоставите на наддаването на тегло, и не е задължително менопаузата да означава, че ще увеличите размера на роклята си с няколко размера, въпреки че това означава, че няма да имате същите форми като на двадесет или тридесет години.
Намаляване на теглото
Някои от основните средства за намаляване на теглото са очевидни, като например упражнения и правилно хранене, но сред най-простите средства за намаляване на теглото е едно, което често пренебрегваме: вода. Повечето хора в днешно време не получават почти никакво количество вода ежедневно, но тя е жизненоважна за всички функции на организма, особено за тези, свързани с изгарянето на мазнини и калории.
Има много уникални начини, по които увеличаването на приема на вода може да ви помогне да отслабнете, дори по време на менопаузата. Ето няколко начина, по които водата може да ви позволи да свалите килограми и да ги задържите завинаги. Въпреки че почти всичко, което се случва в тялото ви, се ползва за един или друг метаболитен процес, когато чуете "метаболизъм", вероятно се сещате за този метаболитен процес, който изгаря мазнините и калориите в тялото ви. Има много неща, които допринасят за това метаболизмът ви да бъде "бърз" или "бавен".
Колкото по-млади сте, толкова по-вероятно е да имате бърз метаболизъм, така че с напредването на възрастта вероятно сте забелязали, че сладкишите имат по-голямо въздействие върху бедрата ви, отколкото преди. Хората, които имат повече мускулна маса и които тренират редовно, също имат по-бърз метаболизъм, така че ще имат възможност да изяждат по няколко калории повече на ден, без да усещат толкова голям ефект.
Хидратация
Едно от нещата, които могат да повлияят на метаболизма ви, е консумацията на вода. Едно проучване показва, че хората, които консумират 1 унция вода, могат да увеличат скоростта на метаболизма си с 30% само за десет минути. Метаболизмът ви може да бъде повишен за приблизително четиридесет минути. При тази скорост пиенето на литър и половина вода дневно може да ви помогне да изгорите калории, за да свалите пет килограма годишно. Това не изглежда много, но определено може да се пребори с теглото, което естествено ще натрупате по време на менопаузата.
Черният дроб и бъбреците са органите, които помагат на тялото ви да изхвърля токсините, а бъбреците имат огромно влияние върху общата способност на тялото ви да изгаря мазнини. Пиенето на достатъчно вода може да поддържа оптималната работа на бъбреците и черния дроб. Това ще помогне на тялото ви да изхвърли токсините, които могат да ви накарат да задържате вода и да напълнеете. Когато токсините са отмити, органите ви функционират по-добре, което означава, че тялото ви изгаря повече мазнини по-бързо.
Заключение
Когато за първи път започнете да пиете по литър и половина вода на ден, може да се разочаровате от необходимостта да тичате до тоалетната на всеки десет минути. С течение на времето обаче организмът ви ще свикне с консумацията на вода и това няма да бъде такъв проблем. За да си набавяте водата, от която се нуждаете всеки ден, дръжте под ръка голяма бутилка и отпивайте от нея на всеки няколко минути. Това е промяна в начина на живот, която ще има изключително положително въздействие върху контрола на теглото ви през целия живот.