Нека си признаем, че когато става въпрос за справяне с наднорменото тегло в менопаузата, трябва емоционално да "отидем там" и да се посветим. Психическата игра е толкова важна, че може би е 1 нещо, което ще определи дали ще успеем, или няма да успеем в меланхоличното си отслабване. Поставянето на себе си в идеалното състояние на духа може да бъде ключът към нашия успех. За мен това беше липсващата съставка, която обърна мисловния ми процес и след това постигнах успех, в моето меланхолично отслабване.
Саботаж
С тази част от пъзела саботирах усилията си. Ако не можех да повярвам, че съм достоен и способен да стана здрав, не бях. Умът ни, с нагласата "мога да направя", оказва огромно влияние върху здравето и жизнеността. Ако не сме готови да свалим килограми и се съмняваме, че можем, няма да го направим! Да сме подготвени и да сме психически подготвени да постигнем целите си в областта на здравето и фитнеса ще ни държи фокусирани по време на предизвикателствата, с които ще се сблъскаме. Помислете за това, че начинът, по който се справяме и възприемаме неравностите по пътя на загубата на мазнини в допълнение към платото на теглото, ще определи успеха ни занапред.
Ако умът ни не е подготвен за предизвикателството да се справи със загубата на мазнини в менопаузата, тялото ни няма да е готово. Всички ние се вълнуваме от необходимостта да отслабнем и може би си мислим, че собственото ни тяло, което се движи, изгаря калории и отслабва, е в състояние да ни помогне. И така, какво се случва, голяма част от времето, когато нещата станат трудни и ние се обвържем с нашата програма? Ако сме в състояние първо да се подготвим емоционално за нашите цели за загуба на мазнини в менопаузата, тогава можем да издържим на тези препятствия по пътя, защото мислите ни ще бъдат подготвени да се справят с тях.
Не забравяйте
Това пътуване е както психологическо, така и физическо. Трябва да съм бил много бавен ученик, тъй като ми отне почти три десетилетия тренировки и работа в диетата ми, преди "да го разбера" Без последното, най-важно парче, психологическата нагласа, аз се мятах и се самоизяждах, като луд. Помислих си, че някои насоки, които ще ви помогнат да "стигнете емоционално до там", може да са ви полезни. Освен това наистина не ми е нужно да ви отнема години, за да разберете това.
- Виждайте се всеки ден с това тегло, с този размер дрехи, с това тяло. Когато го видите в мислите си и го обмислите, танцувайте щастливо, знаейки, наистина знаейки, че това ще се случи.
- Доверете се на себе си!! Сериозно, вие можете и ще го направите, и то добре. Вие отговаряте за себе си. Вярвайте в себе си и се доверявайте.
- Започнете с чиста мисловна карта, редовно. Твърде много хора се концентрират върху миналото. Това не сте вие, нали? Вземайте мислени решения за сега и за бъдещето си. Не гледайте назад. Не се обвинявайте за това, че гледате назад. Оставете го и продължете напред.
- . Уау, това е трудна задача. Но страхът само ще забави напредъка ви. Защо, защото душевното ви състояние ще бъде объркано. Дълбок дъх , още един, а сега, изложете се на показ!
- Бъдете по-мили към себе си. Да, ти, бъди прекрасен към себе си. Наистина. Дайте си почивка.
- Не се заграждайте. Нито от близките си, нито от културата, нито от приятелите си, които "все още не са готови да направят тази психологическа промяна".
- Някои от най-трудните битки, които срещаме в живота си, са със самите нас. Имаме страдания и болка от неуспешни предишни диети. Бием се за това, че гледаме какво сме направили със себе си, със собственото си тяло. Мразим как изглеждат челюстта ни, коленете ни, ръцете ни.
- Ние сме безмилостни критици. Това трябва да спре точно сега. Никой не е толкова строг или толкова недоброжелателен по отношение на това как изглеждат другите хора. Така че спрете да гледате на себе си по този начин още днес.
- Не се вслушвайте в гласовете на другите, които твърдят, че знаят какво е най-добро за нас. Включително мен или отговорите откъдето и да било и когото и да било. Вслушвайте се в себе си, опознайте себе си. Отговорите идват отвътре.
- Познайте задействащите фактори. Посрещнете онези моменти от деня, в които сте най-слаби. Моят беше в 16:00 ч. По това време трябваше да се запиша на курс по танци за тренировка, за да не отменя цялата работа, която бях свършила през целия ден. Вашето време може да е 21:00 ч. за сладолед или за паша от хладилника. Може да е 14:00 ч. в автомата за напитки. Отбелязвайте тези времена и се справяйте с тях челно.
- Разпознайте своите саботажи. Това са негативните неща, които изпитвате: горчивина, нереалистични очаквания и чувство на лишения. Може би си казвате, че не го заслужавате? Това е важно, да, вие го заслужавате. Заслужавате да бъдете най-доброто, което можете да бъдете.