Добре дошли в сестринството на горещите светкавици! Повечето жени (около 80 % ) изпитват горещи вълни и нощно изпотяване в някаква степен, а за някои от нас те стават достатъчно силни, за да повлияят негативно на живота ни. Фантастичното е, че можем да направим нещо по отношение на тях. Възможностите са много и за всеки има плюсове и минуси. Съществуват много билкови и природни средства за лечение на горещите вълни.
Фитоестрогени
Някои растения съдържат фитоестрогени (естроген на растителна основа), които имитират действието на естрогена, произвеждан от организма ни по естествен път. Соята, черният кохош, червената детелина и други са добре познати и лесно достъпни. Повечето хранителни добавки за лечение на горещи вълни съдържат смес от тези билки (напр. черен кохош, корен от женско биле, донг куай, див ям, целомъдрено грозде). Добре проучена и популярна добавка е Remifemin.
Той се състои от стандартизиран черен кохош и се използва в Европа от 50-те години на миналия век. Сега се предлага и в Америка. Коренът от мака е популярен и за лечение на горещи вълни. Той действа за балансиране на системата в тялото ви, която регулира хормоните. Популярен продукт от този клас е MacaFem. Недостатък на билковите средства е, че може да минат няколко седмици, докато успеете да почувствате ползите.
Освен това, не всяка билка или добавка действа за всяка жена и това, което може да действа по време на пери-менопаузата, може да не помогне при горещи вълни след менопаузата. Уверете се, че използвате само стандартизирани хранителни добавки от източници, на които имате доверие. Няколко разследвания разкриха, че пазарът на хранителни добавки е пълен с продукти, които не съдържат това, което твърдят, или още по-лошо, са замърсени с химикали, които могат да бъдат опасни.
Хормонална терапия
Той остава най-добрият и най-бърз начин за лечение на горещи вълни. Изминахме дълъг път, защото пресата съобщи резултатите от проучване, което разкрива увеличаване на случаите на рак на гърдата и сърдечни проблеми при употребата на естроген. Сега разполагаме не само с по-добри препоръки за употребата на хормони, но и с много повече възможности. Насоката за всички видове хормонална терапия е да се лекува за най-кратък период в най-ниската ефективна доза. Традиционната хормонозаместителна терапия с конюгиран естроген (понякога заедно с фертилитет) беше стандартната хормонална терапия в продължение на десетилетия. Тя все още е широко предписвана от лекарите въпреки потенциалните странични ефекти. Биоидентичните хормони са съвсем нов и няколко поддържат по-безопасен начин за използване на хормони.
Предлагат се по лекарско предписание под различни форми (пластири, кремове, супозитории, таблетки). Те могат да бъдат комбинирани (направени по ваша спецификация с химическа аптека) или се предлагат от аптеката в стандартна дозировка. Несъмнено най-сигурният избор да се погрижите за горещите си вълни са промените в начина на живот. За съжаление този вариант изисква максимална ангажираност и време за изпълнение.
Упражнение
Доказано е, че намалява честотата и интензивността на горещите вълни. Редовните физически упражнения също така помагат за поддържане на здравословно тегло. Жените със затлъстяване се справят по-трудно с горещите вълни. Пълноценната диета с много плодове и зеленчуци, с ниско съдържание на преработени храни и захари, ще ви помогне при симптомите. Плодовете и зеленчуците съдържат химически съединения (изофлавони, лингани, някои витамини), които ще ви помогнат при горещи вълни. Това обаче е дългосрочна промяна, която изисква много ангажираност. Ако животът ви е негативно повлиян от горещите вълни, не се страхувайте да говорите с лекаря си.
Заключение
Менопаузата може да бъде време на пренареждане на приоритетите и това може да е отлична възможност да започнете да водите здравословен живот. Освен това това ще ни помогне и при горещите вълни. Може да започнете с изпробването на няколко от добавките или хранителните добавки заедно с някои промени в начина на живот и да видите дали това ще ви подейства. Съществуват тонове възможности да се погрижите за горещите си вълни, които варират от прости промени в начина на живот до хормонално лечение.