Тъй като преминаването през менопаузата може да бъде труден момент. Двойното изпитание да се справяте едновременно с пристъпите на паника и менопауза може да изглежда опустошително. Понякога се чувстваме така, сякаш нямаме никакъв контрол над собственото си тяло. В днешно време непрекъснато сме притиснати до краен предел с този изключително натоварен начин на живот.
Знаете ли, че?
Много жени работят извън дома си и работното място може да бъде много взискателно място. Жените във възрастта на менопаузата са притиснати между грижите за подрастващите деца и застаряващите родители също. Нашите грижи за здравето и благосъстоянието сякаш са на относително задно място спрямо всички или някои от другите задължения около нас. По-слабо различимите, но значими видове нервно напрежение също могат да окажат кумулативно влияние върху нашата анатомия.
Тъй като сме заети, диетата ни често става по-малко питателна, когато се храним в движение. Повлияваме се от кофеина и захарта, за да ни помогнат през деня, и пренебрегваме физическите упражнения, защото сме били твърде заети. Често не си осигуряваме 8-9 часа сън, от които се нуждае тялото ни, а искаме да оцелеем с 5-6 часа. Бясното темпо на дните ни ни кара да работим непрекъснато. Всичко това изисква натоварване и ще предизвика ръст в известната степен на хормоните на стреса.
Хормонален фактор
Когато се включим в хормоналните колебания на менопаузата, ние добавяме още едно бреме към системите си. Този стрес поставя анатомията ни под постоянно напрежение. За съжаление организмът не е създаден да бъде подложен на този непрекъснат стрес. Този постоянен стрес претоварва тялото ни и се превръща в много повече, отколкото физическото тяло е проектирано. Поради тази причина по време на менопаузата паническото безпокойство и пристъпите стават много по-чести. Справянето с пристъпите на паника и менопауза може да ви се стори непреодолимо, но няма да е нужно да им позволявате да доминират в ежедневието ви.
Обърнете внимание
- Оценете положението си, за да откриете начини да намалите нивото на стрес. Отделете време и енергия, за да се отпуснете и да се насладите на спокойно хоби. Като откъснете мозъка си от това, което ви кара да се тревожите, вие премахвате неговия контрол над вас.
- Всеки ден правете важни упражнения. Всеки ден може да окаже изключително положително влияние върху отношението ви, като вървите бързо в продължение на 30 - 40 минути. Това е естествено решение за намаляване на токсините и освобождаване на нервното напрежение.
- След това добавете хранителни вещества към ежедневната си диета. Тялото ви не може да функционира добре, ако се храни непрекъснато с преработени храни. Опитайте се да консумирате повече протеини и по-малко захар. След като физическото тяло е добре нахранено, то наистина е много по-способно да се справи с тревожността.
- Включете се в програма, която е специално създадена за лечение на пристъпите на тревожност. След като си върнете контрола над тялото си, забележимите промени, които изпитвате, няма да ви се струват толкова непреодолими.
Заключение
Разберете, че и менопаузата, и пристъпите на тревожност са пълно следствие от естествените промени в тялото ви. Този неспокоен период от живота няма да продължи вечно. Направете нещо и си върнете ежедневието.