Въпреки че бременността не е сериозен проблем за много жени в менопауза, тревожността може да бъде. В действителност тревожността е сред най-популярните перименопаузални и менопаузални симптоми. Тревожността е нещо, което всеки изпитва през различни етапи от живота си.
Тревожност
Обичайно е от време на време да се чувствате притеснени, нервни или стресирани, но това са чувства, които не трябва да се усещат постоянно или да ви карат да се чувствате в капан или претоварени. Какво причинява тревожността ? Жените в менопауза са по-уязвими към тревожност поради факта, че хормоните им са в състояние на постоянни колебания, тъй като организмът им се подготвя да изключи способността си да се възпроизвежда. През този период много жени страдат от депресия и по-високи нива на стрес.
Смята се, че чувството на депресия е следствие от недостатъчно количество естроген, а тревожността често е симптом на депресия. Освен това проучванията са открили, че хормонът прогестерон, който също се изчерпва по време на менопаузата, е известен с това, че има релаксиращ и успокояващ ефект върху организма. По този начин недостигът на хормони е обезпокоителен и позволява емоции, които някога са били пренебрегвани или са пораждали незначителна тревожност, да бъдат раздути. Горепосочените симптоми могат да бъдат усещани индивидуално през различни периоди от време или много от тях могат да се появят внезапно, да продължат за определен период от време, след което да изчезнат. Този неочакван пристъп на тревожност се нарича пристъп на тревожност или тревожна атака.
Какво да правим?
Жените, които са подложени на такива пристъпи, вероятно страдат от тревожно разстройство. Интензивността на тревожността, която изпитват момичетата, се променя и обикновено е най-силна по време на перименопаузата. Симптомите на стрес обикновено намаляват след приключване на менопаузата. Въпреки това, независимо от начина, по който стресът може да ви повлияе, е важно да потърсите лечение, ако стресът, който изпитвате, е болезнен или пречи на начина ви на живот.
Идентифицирайте и намалете стресогенните фактори в живота си - Преценете внимателно живота си и помислете какво ви причинява тревожност или силен стрес. Дали това е работата ви, домашният ви живот или хората, с които работите? Имате ли усещането, че не разполагате с достатъчно време, за да свършите нещата? След като установите тревожността, искате да намерите начини да я облекчите. Това може да означава да смените работата си, да потърсите помощ у дома и да намерите начини да освободите повече време.
Отделете време да се забавлявате - Искате да намерите време да се отпуснете и да правите неща, които ви харесват. Всеки има нужда от почивка. Ако не се отпуснете, тревожността ви ще ви застигне.
Хранете се добре - Избягвайте бързите диети, пропускането на хранения и храненето преди лягане. Тези програми за хранене са сигурни начини да повишите нивото на тревожност и да предизвикате неспокоен сън. Уверете се, че сте добре хидратирани, яжте много плодове и зеленчуци, избягвайте кофеинови и алкохолни напитки и се пазете от високомаслени, преработени храни. Бъдете добри към тялото си!
Упражнения - Йога, тай чи, ходене, плуване, бягане или спорт са отлични начини за увеличаване на енергията, избистряне на ума, ускоряване на метаболизма, укрепване на тялото и подобряване на кръвообращението.
Потърсете помощ от лекар - Ако имате физически симптоми, които ви правят неработоспособни или сериозно пречат на ежедневния ви и социален живот, трябва да потърсите медицинска помощ.
Заключение
Силният стрес е признак, че това, от което страдате, е заболяване. Може би се нуждаете от антидепресанти, които ще ви помогнат да се справите със ситуацията, или може да се окаже, че това, от което страдате, не е стрес, а друго заболяване. Не забравяйте, че тревожността не е нещо, което трябва да се пренебрегва. Погрижете се за себе си, като се храните добре, релаксирате и информирате другите за това как се чувствате.