Нека започнем с любимата храна на всички. Както знаете, това, което пиете и ядете, определя имунитета ви, така че ето списък с храни и напитки, които ще ви помогнат да повишите имунитета си от нормален до супер.
Пилешка супа
Най-разпространеното средство за лечение на обикновена настинка и грип. То е с високо съдържание на натрий, но ще изсуши прииждащата хрема. Зеленчуци. Балансът от зеленчуци в диетата ви със сигурност ще повиши имунната увереност. Чесънът, лукът и доматите са идеални.
Чесън и лук
Те имат антимикробни свойства, които неутрализират бактериите, които ви разболяват в продължение на дни. Доматът се оказва страхотен антиоксидант. Домашно приготвеният сос за паста изглежда покрива всички изисквания. Меса. Говеждото месо съдържа цинк. Понякога човек може да развие настинка поради недостиг на цинк. Освен това говеждото месо съдържа голямо количество протеини. Добавете в диетата си и яйца и риба. Диетата, включваща различни видове месо, ще ви донесе няколко култури. Плодове. Естественият енергиен бустер е нещо повече от изискан вкус през деня. Цитрусовите плодове, като грейпфрути и портокали, са чудесни източници на витамин С.
Добавяйте лимон или лимонов сок към всичко, което ядете или пиете. Киселите цитрусови свойства могат да се преборят с бактериите и отровите, които причиняват настинка или грип. Напитка. Спортните напитки, чаят и водата са идеални напитки, които могат да ускорят възстановяването след тренировка или да повишат имунитета през грипния сезон. В комбинация с упражненията, спортните напитки се случва да дадат на тялото ви допълнителен тласък на енергия с калий, натрий и електролити. Чаят, подобно на доматите, е антиоксидант. Добавете мед и лимон, като удвоите въздействието на билковата напитка. Да не говорим, че водата е материалът, който "върви", за да поддържа телесните ви функции хидратирани и редовни.
Заключение
Натоварването на тялото ви помага и на имунитета. Има ли запушен нос, който остава запушен и при ходене или джогинг? Малко вероятно. Същото важи и за тялото преди появата на настинка или грип. Работете редовно с тялото, за да изгорите нездравословните мазнини и токсини. И накрая, бъдете сигурни, че получавате достатъчно количество сън. Много хора се разболяват, защото не се наспиват добре. Тялото се нуждае от поне седем до осем часа сън. Някои работни графици изискват много часовевъпреки това направете корекции в режима си на сън, за да предотвратите надвисналата опасност от грип.