Менопаузата е широко приета като един от най-трудните във физическо и емоционално отношение етапи от живота на жената. Симптоми като тревожност, промени в настроението, горещи вълни и чувство за безпомощност и безсилие - всичко това се съчетава, за да създаде много труден живот за жените, преживяващи менопауза.
Менопауза
Макар че менопаузата се смята за естествен биологичен процес, съществуват много уникални методи за подпомагане на този процес и за осигуряване на по-плавен и комфортен преход. Един от естествените методи, който набира все по-голяма популярност, е йогата. Практикувайки Йога, можете да спомогнете за облекчаване на чувството на тревожност и безпокойство, да изчистите ума си, така че той да е по-способен да се справи с многото големи промени, настъпващи в живота ви.
Упражнения по йога
Ето няколко от най-популярните йога упражнения за жени в менопауза.
Капалабхати - Това е предимно дихателно упражнение, което ще ви помогне да намалите чувството на напрежение в областта на гърдите.
Поза "Воин" - Това разтягане позволява да се повиши издръжливостта, равновесието и издръжливостта. Освен това е доказано, че позата на воина облекчава болките в гърба.
Поза "Дърво" - Наричана още тадасана, тази разтягаща поза е полезна за укрепване на ставите, прасците и мускулите на гърба, като в същото време има значителни предимства при заболявания на бедрата и слабините. Тази поза се използва най-добре от хора с плоскостъпие или ишиас.
Поза "лодка" - Това е полезна поза за тези, които искат да тонизират мускулите в областта на корема. Позата "лодка" може да се използва и за подобряване на храносмилането и облекчаване на стреса.
Лъкът - Лъкът спомага за еластичността на гръбначния стълб, като същевременно подобрява стойката, енергията и намалява мазнините в коремната област. Доказано е също, че тази поза подпомага храносмилателната система и засилва репродуктивната система.
Съвети
За да повишите ефективността на йога, трябва да се опитате да си определите редовно време, в което да знаете, че можете да изпълнявате упражненията си без смущения и безпокойство. Създаването на релаксираща среда е важна част от процедурата за релаксация, която обаче често се забравя.
Заключение
Въпреки че йога може да помогне за облекчаване на вече съществуващите симптоми, много естествени билкови средства могат да предотвратят появата на тези симптоми. Доказано е, че куркума комоса ефективно предотвратява повторното появяване на няколко симптома на менопаузата, като горещи вълни, промени в настроението, вагинална сухота и намалено сексуално желание. Борбата със симптомите на менопаузата не е лесна, но съществуват възможности. Практикуването на упражнения като йога и приемането на билкови добавки като Curcuma Comosa със сигурност могат да доведат до положителна промяна.