Някои хора ще ви кажат, че се чувстват добре под стрес. Че стресът е метод на живот за тях и че достигат до това, което правят, когато има тревога. Може би това е вярно за някои хора с идеалния вид гени за справяне със стреса, без да губят самообладание. За огромното мнозинство от нас въпреки това стресът означава претоварване на системата и има потенциални сериозни последици за здравето.
За стреса
Доказано е, че дори незначителните нива на стрес оказват отрицателно влияние върху имунната система. Високите нива на стрес, които могат да бъдат резултат от сериозни събития като смърт на близък човек, развод или загуба на работа, както и много други събития, които ви поставят под голямо напрежение, могат да навредят на имунната ви система до такава степен, че тя да бъде само наполовина по-успешна от обикновената. Това отваря вратата към здравословни проблеми, причинени от нисък имунитет към микроби и вируси. Проучванията са доказали, че човек, който е подложен на силен стрес на работното място, само за една седмица, ще има по-ниски нива на минерали в собствената си кръв. Нивата на различни хранителни вещества в кръвта също спадат значително.
Изследвания
Американският колеж по хранене препоръчва на хората, подложени на силен стрес, да приемат магнезиева добавка. Освен това те трябва да приемат добавка, която съдържа желязо, хром, мед, селен и цинк, за да заместят изчерпаните запаси от тези минерали в кръвта. Витамините от група В и витамините Е и С също са необходими, за да се поддържа имунната система в най-добра форма.
Що се отнася до храненето, когато сте под напрежение, избягвайте безалкохолни напитки със захар, бонбони и кафе, които вредят на имунната система. Най-добре е да се консумират сложни въглехидрати, като пълнозърнести хлебни изделия, паста и зърнени храни. Ако просто не можете да се откажете от кафето, пийте възможно най-малко и само с храни. Избягвайте напълно мазните бързи храни. Те са врагове на здравето ви като цяло и на имунната ви система в частност. Пийте много вода, за да помогнете за изхвърлянето на токсините от тялото си.
Заключение
Най-важно е да поддържате активна и добра физическа форма чрез редовни упражнения. Доказано е, че упражненията са отличен начин за борба със стреса. Набавянето на достатъчно добър и здрав сън е един от най-ефективните начини за борба със стреса. Само една безсънна нощ ще доведе до това, че имунната ви система ще стане с 30 % по-малко мощна. Казано на много прост език, за да поддържате ефекта от тревожността до минимум, ще трябва да водите активен здравословен начин на живот с много питателна храна и пълноценен сън.